“经痛”难言，因为这只有女性朋友可以体会的疼痛，也是许多女性朋友的切身之痛。经痛的疼痛状况其实因人而异，相信有许多女性都曾有因为经痛，而不得不请假在家休养的经验；但也有许多女性在经期间只是稍微感觉腰酸而已。经痛的感觉，可谓：“如人饮水，冷暖自知！”只有受过切身之痛的人，才能体会这种“切肤之痛”。没有体会过的男性朋友，往往无法想像经痛的不适与难忍，临床上甚至有病患求诊时，自言其疼痛是到吃止痛药都无法止痛的地步，严重到如同撕裂的疼痛，就如生产一般疼痛。

为何会经痛，在西医上可分为器质性因素和生理性因素两种。所谓器质性因素即是子宫本身的问题，如子宫位置过于前倾或后倾、子宫内膜的前列腺素产生过度旺盛，造成子宫强烈收缩及缺血；或子宫内膜异位及子宫的腺肌症，都可能造成经期间不适。西医最主要将其归在原发性因素和续发性因素中。

而生理性的因素，则多是找不出原因，但却是月月疼痛，不胜其扰。其实，以中医的观点而言，“寒则凝滞，不通则痛。”在临床上，有经痛困扰的女性多为寒性体质或体质上属于上热下寒的特性。也就是说，要缓解此种情形，就必须从体质上做调养，才能一劳永逸，使经痛不再来。另外，适当的忌口也是必须的，如：不饮用冰凉的冷饮与少食冰冷的水果。

我们也可以透过按摩身体的穴位，达到缓解疼痛的效果。千万不要小看穴位按摩，立即缓解疼痛的效果，可不输止痛药。可按摩双手虎口处的合谷穴和脚内踝上四根横指距离的三阴交穴，这两穴可谓经痛要穴，但必须大力按压才能立即感受其神秘的功效。

如果疼痛难忍，不建议一直服用止痛药，寻找精通针灸的中医师，只要在上述穴位针灸，立即能缓解疼痛，功效比吃止痛药还佳，因为针灸的过程，马上能刺激脑部释放脑内啡，这是一种比吗啡还有效的天然人体止痛剂，立即止痛的效果与持续的时间都是非常显着的，早已在医学上获得证实其止痛的效果。

在食疗上，建议有此困扰的女性朋友，在经行期间，多服用温热的茶饮，“寒则凝滞不通，热能温通并能行之”，并且可摄取稍甜的热饮，因为“甘则缓之”，甘甜的食物能有缓解疼痛的效果，我非常推荐桂圆双红饮与可可松子茶，这两道茶饮能缓解经行期间不适的症状，而且桂圆双红饮还有补血的功效，非常适合脸色苍白又有经痛困扰的妇女朋友饮用。

◆桂圆双红饮

食材：红枣15颗、桂圆肉少许适量、红糖适量、老姜片厚切5片。

煮法：将1,500cc的水加入老姜及红枣煮滚后，用小火煮15分钟。再放入桂圆肉煮5分钟，最后加入适量红糖搅匀即可。(姜片、红糖可以个人口味酌量加重或减轻)

◆可可松子茶

食材：市售可可粉1包、牛奶约200cc、松子少许、巧克力块适量。

煮法：将可可粉加入煮沸的热水250cc，并倒入温热后的牛奶与巧克力，一同搅匀，最后将松子洒上即可。

第一道桂圆双红饮可以缓解过于紧张的肌肉，也有助于子宫内经血的排出，一定要温温的喝，才有温暖子宫的效果。而红糖可加多些，因为“甘能缓之”，甘甜的食物能缓解疼痛的现象，甘甜的红糖、红枣、桂圆都能缓解经期间的不适，维持我们的好心情与红润的好脸色。第二道可可松子茶中的松子，在《本草纲目》中便记载其“色白，能散水汽、润五脏……主虚羸少气补不足，久服轻身不老延年。”现代医学发现其含有丰富的维生素B群，是维持好体力的来源。在古代《搜神记》中还记载了，名叫偓佺仙人，喜欢吃松子，能在空中飞，跑起来比马快，曾将松子送与尧服用，尧将它分送给周遭的人，凡是服用的，皆活了300岁。虽然这是古代的神话故事，但也让松子拥有了长生不老的传说。可可粉也有帮助血液循环，使皮肤润泽的功效，只是市售的可可粉油脂含量也不少，所以在经期期间每日一包就好，以免摄入过量的脂肪与糖分，虽然缓解了疼痛但可别增加了体重。

文／李思仪（台北常生中医诊所医师）◇

(//www.dajiyuan.com)