【大澳门威尼斯人赌场官网3月2日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者秦飞编译报导)洛杉矶犹太人之家(Los Angeles Jewish Home)是美国最大的九旬长寿族群之一,他们的平均寿命较其他人多出六年。他们都相信自己会长命百岁,更深信自己有达成此一目标的最佳方法。
长寿的最大秘方:积极活跃
该寓所的医疗总监瑞克.史密斯(Rick Smith)指出,每位九旬老人都有自己的健康生活方式,包括身体的亲密接触、终生学习及旅游等,当然还包括纯属运气的良好基因。他们的生活总体来说非常简单,但其中的一大共通点就是积极活跃。这是那里多数居民所遵循的生活习惯。虽然他们每个人的活动均有所不同,但都保持积极活跃。
史密斯医生认为,大家都应向这群长寿族学习。史密斯医生也根据他们的生活智慧,总结出十大长寿秘诀:
1. 决定什么对自己最重要,并将注意力集中在这一方面;若能分清事情的轻重缓急,许多生活中的小烦恼就会显得微不足道。
2. 多做适合自己身体条件的运动。
3. 多做脑部练习,保持大脑清晰。思想就是肌肉,必须经常锻练。
4. 保持营养均衡,注意饮食。
5. 避免孤立,找一些热爱的朋友。
6. 学习放松,不要被压力压垮。年龄越大越会了解,不要因小事而烦恼。
7. 不要吸烟,不要过度饮酒。
8. 有精神寄托,有信仰。
9. 每天多些笑容,快乐是长寿的良药。
10. 增加生活中的“调味品”。无论是添加于食物中的调味品,或是生活中如阅读或爱情等生活上的调剂。
活得长,更要活得灿烂
据美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)统计,上一世纪美国人平均寿命预期增加了三十年,即平均寿命从1900年的47.3岁增加到2002年的77.3岁。
虽然,人类的寿命已逐年增加,但这群长寿族热爱生命,终身学习的人生态度确实值得大家学习。在生命的历程中,有的人活得灿烂、精彩,充满活力与希望,有的人却是消沈、黯淡,茫然地看待时光的流逝。长保乐观纯真、乐于学习,才能同时拥有健康与长寿。
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