【大澳门威尼斯人赌场官网3月15日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者李平纽约综合报导)春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不准了。因此，在冬春之交，人们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。中医解释为春天氧气不足所致。

在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，春困的确是很苦恼的一件事噢。那么随着春天的到来，人们该如何远离春困呢？

专家：以下3点预防春困

1、生活节奏要规律
要克服春困，首先生活节奏要把握好，养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。如到了春天要经常开门窗，使室内空气流畅；保证一定的睡眠时间，因足够的睡眠有助消除疲劳。

2、多运动
万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

3、饮食调理
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。

营养专家建议

一日3餐不要吃得太饱，最好一天能吃3到5顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。

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