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医师:咖啡因成瘾 不喝咖啡、茶就头痛

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【大澳门威尼斯人赌场官网2月6日报导】(中央社记者陈清芳台北6日电)许多上班族每天咖啡、茶饮不离口,放假就头晕头痛没精神,这多半是咖啡因成瘾,书田诊所接连接获案例,现在要教民众认识无所不在的含咖啡因食物。

30多岁的媒体工作者陈小姐,每天至少喝2杯咖啡,经过咖啡店、闻到咖啡香就会忍不住多喝1杯,放假不工作就猛打呵欠、头昏脑胀,直到喝了咖啡,所有不舒服症状全都消除。

另一个案例是从事金融业的50岁张女士,她每天喝5杯以上浓茶提神办公,最近周末起床就头痛,原以为是放假睡太久,后来发现即使早起,仍依旧头痛。

书田诊所脑神经内科主任医师黄婷毓诊断这两人都对咖啡因成瘾,她说,当犯了咖啡因瘾头却没喝到时,症状之一就是“咖啡因戒断性头痛”,通常每天消耗咖啡因的量超过200毫克,在停止或减少摄取后24小时内就会发生,此时若来个约100毫克的咖啡因,1小时内症状就会减轻。

黄婷毓指出,大部分的成年人每天摄取200毫克、两杯以内咖啡,对健康并无大碍,以中杯360c.c.计算,美式咖啡1杯含150毫克咖啡因,拿铁约100毫克,小小1杯义式咖啡则约50到100毫克;至于1杯150c.c.浸泡超过5分钟的茶叶约有20到50毫克的咖啡因,每天大喝4杯以上就过量。

她说,儿童或对咖啡因敏感的成年人,有可能会忽略了咖啡、茶类食物以外的咖啡因,例如360 c.c.的可乐含有30到40毫克的咖啡因,黑巧克力每1.5盎司含5到35毫克,同重量的牛奶巧克力含2到10mg,可可和热巧克力180c.c.含2到10毫克;

黄婷毓并提醒,有的人不喝感冒糖浆就头晕,成打购买存起来备用,其实也是对糖浆里的咖啡因成瘾。

若碰到酗咖啡、酗茶,饮到心悸、血压高,不喝就头晕头痛或精神不济时,或是小孩喝了饮料有过度兴奋的情况时,黄婷毓建议,首先要渐渐减量饮用含咖啡因饮料,并要多喝水、多运动,减少对咖啡因的倚赖。

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