【大澳门威尼斯人赌场官网2月6日报导】（中央社记者陈清芳台北6日电）许多上班族每天咖啡、茶饮不离口，放假就头晕头痛没精神，这多半是咖啡因成瘾，书田诊所接连接获案例，现在要教民众认识无所不在的含咖啡因食物。

30多岁的媒体工作者陈小姐，每天至少喝2杯咖啡，经过咖啡店、闻到咖啡香就会忍不住多喝1杯，放假不工作就猛打呵欠、头昏脑胀，直到喝了咖啡，所有不舒服症状全都消除。

另一个案例是从事金融业的50岁张女士，她每天喝5杯以上浓茶提神办公，最近周末起床就头痛，原以为是放假睡太久，后来发现即使早起，仍依旧头痛。

书田诊所脑神经内科主任医师黄婷毓诊断这两人都对咖啡因成瘾，她说，当犯了咖啡因瘾头却没喝到时，症状之一就是“咖啡因戒断性头痛”，通常每天消耗咖啡因的量超过200毫克，在停止或减少摄取后24小时内就会发生，此时若来个约100毫克的咖啡因，1小时内症状就会减轻。

黄婷毓指出，大部分的成年人每天摄取200毫克、两杯以内咖啡，对健康并无大碍，以中杯360c.c.计算，美式咖啡1杯含150毫克咖啡因，拿铁约100毫克，小小1杯义式咖啡则约50到100毫克；至于1杯150c.c.浸泡超过5分钟的茶叶约有20到50毫克的咖啡因，每天大喝4杯以上就过量。

她说，儿童或对咖啡因敏感的成年人，有可能会忽略了咖啡、茶类食物以外的咖啡因，例如360 c.c.的可乐含有30到40毫克的咖啡因，黑巧克力每1.5盎司含5到35毫克，同重量的牛奶巧克力含2到10mg，可可和热巧克力180c.c.含2到10毫克；

黄婷毓并提醒，有的人不喝感冒糖浆就头晕，成打购买存起来备用，其实也是对糖浆里的咖啡因成瘾。

若碰到酗咖啡、酗茶，饮到心悸、血压高，不喝就头晕头痛或精神不济时，或是小孩喝了饮料有过度兴奋的情况时，黄婷毓建议，首先要渐渐减量饮用含咖啡因饮料，并要多喝水、多运动，减少对咖啡因的倚赖。