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近年来因为生活型态的转变，举如：静止的工作及生活、摄取过量高糖或高油的食物与含糖的饮料或果汁、饮酒、暴饮暴食等，造成愈来愈多人运动量不足及饮食过量，以致肥胖问题日趋严重。因为爱美是女人的天性，且在“肥胖就是罪恶，瘦美即为高尚”的观念渲染下，为求能快速减肥，再现窈窕动人曲线，让各式各样的减肥方法大兴其道，但很多民众却没有警觉到此举轻者会掉发，严重者甚至还可能失去了健康。
为何减肥会减到掉头发呢？其实减肥会造成掉发，主要是因为快速不当的减肥，尤其每周减重超过1.5公斤，往往与极度的饮食控制有关。但是极度的饮食控制，会引起营养不良和营养不均衡，而使大量头发快速退化，造成掉发。
临床上减肥掉发常见的征状有以下四种情况︰
1.掉发平均分布整个头皮区域，而不像雄性秃及圆秃有特定的区域。
2.即使在落发最严重的时候，还是整头保有头发。
3.约在快速减重二至三个月后发生。
4.用手指拉头发会发现比正常多带有杵状根部的头发。(正常人只有10%)
如何健康减肥？
健康减重循序渐进就好，勿操之过急，可遵循以下三阶段进行：1.减轻体重；2.长时间维持体重；3.避免复重。
饮食、运动及药物使用注意守则：
(一)饮食
1.减少热量摄取、满足饥饿感、符合营养需求。
2.男性每天1,500～1,800大卡，女性每天1,200～1,500大卡或每天减少500～1,000大卡的热量，每周约减0.5～1.0公斤为原则。
3.均衡饮食成分建议比例︰糖类50～55%、蛋白质15～25%、脂肪＜30%。
4.选择多种类的食物，尤其不可绝食或禁食某一类食物。
5.三餐一定要吃且定时定量，避免饮酒、不吃零食、不吃宵夜。
6.三多三少三忌原则︰纤维多、多糖多、水分多；油脂少、糖分少、盐分少；忌蛋糕、忌速食、忌披萨。
7.烹调时应尽量少使用油，多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等方式。
8.改变用餐的程序：先喝汤，吃蔬菜，再一小口、一小口的慢慢吃饭和肉类。
9.饭后立刻离开餐桌，养成饭后刷牙的习惯。
(二)运动
.尽量选择全身性的运动，例如：快步走、慢跑、骑脚踏车、游泳等有氧运动。
2.减肥运动效果是可以分次累积的。
3.考虑减肥运动的效果时，运动的持续时间比运动的强度更重要。
4.提高日常生活的活动度，增加身体能量的消耗。
(三)药物
1.治疗肥胖主要以非药物为主，包括饮食、运动及行为治疗等方式，无明显效果，再辅以药物治疗。
2.罗氏鲜可减少食物30%油脂的吸收。
3.诺美婷可抑制食欲，减少20～30%的摄食量。
健康减重原则在于减少热量摄取与增加热量消耗，减少热量摄取以饮食控制为主，增加热量消耗以运动为要。饮食控制除减少热量摄取，也必须符合营养需求和满足饥饿感。此外，不建议一般民众采用小于1,000大卡的饮食来减肥，以小于1,000大卡的饮食来减肥有其危险性，必须在医疗团队控管之下施行。维持理想体重首重持久，故减重不宜过速。最后，养成良好的饮食、运动习惯，以及健康的生活型态才是最重要的。◇
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