【大澳门威尼斯人赌场官网12月5日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者肖甜综合报导）一成不变的工作，安静的办公室，是不是让你的眼皮越发往下垂了呢？一项英国的调查称，上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走，尤其是下午2时至4时之间。在这两个小时中，会让人感到极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错，这些都是“午睡综合症”的表现。

那么如何打败“午睡综合症”？或许下面的建议能帮到你：

离开办公桌 运动一下

走出办公室，在阳光下坐10分钟；或者去趟洗手间，对着镜子自我欣赏一下。不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，在午休时间最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。

喝茶 喝咖啡 喝冰水

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。你还可以尝试喝冰水，提神效果也不错。喝些冰水，令人产生一种冰凉的口感, 这样做一定可以帮助你保持头脑清醒，有些人打包票说喝冰水比喝能量饮料、咖啡更能提神。

另外，可以吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有的少量咖啡因可以振奋精神。

和同事谈笑片刻

如果没有时间离开办公桌太久，那就和邻座的同事说说话，谈笑一下，你会发现自己马上就精神起来了。

午餐尽量吃得简单健康

如果早餐吃得很少，而午餐吃得过多，那么下午会变得昏昏欲睡。所有器官都忙着协助消化食物。

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，比如米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等速食食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。绿色高纤维蔬菜可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。◇

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