新年愿望各异 有人盼戒烟减肥

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【大澳门威尼斯人赌场官网12月31日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者周月谛多伦多报导)新年来临之际,人们习惯于许愿。近日,加拿大身心健康中心(Centre for Addiction and Mental Health)呼吁加拿大人的新年愿望是改掉不良习惯。人们可登陆新网站www.imaquitter.ca,了解健康知识,发誓戒掉坏习惯。该活动将持续到明年2月1日。

  加拿大身心健康中心副主任吉姆斯(Dennis James)告诉大澳门威尼斯人赌场官网:“我建议人们认真思考,在新的一年里需要做哪些改善,并且制定时间表。比如某人从来不做运动,那他就需要思考,锻练会给他带来哪些好处,同时他会遇到哪些阻碍。对于想戒烟的人,本中心提供戒烟服务,市面上也有降低烟瘾的药物。”

  安省健康宣传厅(Ministry of Health Promotion)称,烟草每年夺去13,000安省人的生命,是安省最大的可预防性死亡类别。

  加拿大身心健康中心提出的10条建议:只抽半根烟,或买你不喜欢的香烟品牌;拉长吸两根烟之间的时间;烟瘾上来时,嚼口香糖,或吃低糖低脂的零食;感觉压力大时,深呼吸;避免导致烟瘾的事情发生,例如:觉得饿或无聊,喝酒或咖啡;改变生活习惯,例如:饭后散步,而不是抽烟;把家里、车内和办公室变为无烟区;多喝水、非酒精的饮料;加入加拿大身心健康中心的尼古丁诊所(Nicotine Dependence Clinic);拨打1-877-513-5333专业咨询热线;写下吸烟对你的家庭、社交活动和经济上的利弊关系。

  已经有一些人发誓,在2010年不再抽烟、说脏话、吃糖。其他人也开始养成好习惯,例如:每天为家人做晚餐,不再叫外卖;每天运动30分钟;搭公车上班。该中心称,朋友、家人和同事的鼓励,有帮于人养成好习惯。

大部分女性盼减肥

  民调公司Ipsos Reid称,近六成加拿大女性(25岁至49岁)以往的愿望是控制体重。近七成女性一直在节食。其中,84%的人从周一开始减肥。六成女性认为,和朋友一起节食,使她们更容易坚持,但81%的人没有减肥伙伴。

  76%的加国女性认为,制定饮食计划,有助于减肥。只有11%的人能坚持到年尾,大部分人在许愿4周后,就放弃了。

  大陆移民熊小姐的体重曾在一年内,从75公斤减到58公斤。她透露,“一定要有毅力,相信自己能成功。为了减肥,我曾在4个月内,每星期去健身房慢跑,每次至少跑一、两公里。另外,每天睡觉前6小时,不吃东西。如果实在想吃冰淇淋、蛋糕之类的,我就在上午或中午吃。这样吃进去的热量,当天就消耗了,不会发胖。”
(//www.dajiyuan.com)

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