【大澳门威尼斯人赌场官网12月16日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者翁玲编译报导）生活中的饮食、作息与习惯往往直接影响到身体的健康状态，近期纽约基督教医院心脏科主任梅米特‧奥斯（Mehmet Oz）分享了女性应该知道的健康资讯。这些资讯一般医生往往没时间与民众讲解，但这些讯息却可能帮助女性生活的更好。
追求流行减肥法的反效果
许多时尚的节食减肥方式虽然受到注目， 然而，一旦你恢复正常饮食，没几天你的新成代谢就会出现混乱现象。因为大脑仍然认为你摄取的营养不足，会指令身体拼命储存脂肪，并燃烧无脂肪之肌肉纤维，造成你的体重增加。此外，低卡路里的饮食会造成脑中Omega-3脂肪酸缺乏，人脑百分之三十由Omega-3脂肪酸构成，缺少它，你容易倾向忧郁。
建议：健康有效的减重方式是少量多餐，每几个小时就进食让头脑不会有机会陷入饥饿的状态，每天摄取的热量不要低于1200卡。
节省睡眠时间的后遗症
当你没有足够的休息，身体会减少分泌成长贺尔蒙，帮助你组织再生与修复，让你保持年轻的元素。若将八小时的睡眠时间改成四个小时，你会感觉暴躁不安且陷入低潮，你觉得难以处理外界复杂的资讯，且你会想要吃更多食物，特别是碳水化合物，因为你的身体需要快速的能量补充。
建议：身体需要多少时间休息依个人而异，但建议女性不要少于七个小时，男性需要将近八个小时。
脂肪过多的食物易得心脏病
一旦食用了火腿起司汉堡，饱和及反式脂肪会造成血管收缩，此情况会持续约四个小时，造成血压提高、血液流动降低和氧气供应不足。糟糕的是，四个小时过后，又是你另一餐的开始，若又食用脂肪过多的食物，恶性循环又再开始。假设某人经常食用脂肪过多的食物，那他将老是游走在动脉紧绷的状态，这是心脏疾病的前兆。
建议：为了你的身体健康着想，尽量少吃脂肪过多的食物。
尽量不要喝酒
有报导表示喝微量酒可以使身体更健康， 一篇报导指出其原因在于当人喝4盎司的酒，血管会放松，这是好事，但若喝第二杯酒会增加你循环系统的负担。值得注意的是男性的胃较女性的胃有更多的酒精消化酵素，因此女性较容易喝醉，一旦纵酒狂欢，会让你脑筋顿化，行动力变 迟缓，原本清理毒素的肝脏会花许多时间在中和酒精。研究还指出，同样的饮酒量对女性肝脏的伤害较男性高三倍。
建议：尽量不要喝酒。
亲吻某人可以减轻压力
接触你喜欢的人会让你的身体产生化学变化，一位瑞士的研究员发现年轻女性若在经历压力事件前，另一伴能拍拍她的肩膀，会使她心跳速率降低，减少身体释放的压力贺尔蒙。触摸可以引发催产素的释放，催产素是一种增加亲密感和降低疼痛感觉的贺尔蒙，当你亲吻、拥抱时会产生。
过量摄取咖啡因
当你喝完超过250毫克的咖啡，由于咖啡因开始起作用，几小时后你的身体开始释放压力贺尔蒙，例如肾上腺素、皮质醇等，这物质会使心跳速率加速、肌肉紧绷、血压升高，虽然让你的头脑更加警觉，但若你过度使用，过后会让你有当机的感觉。
建议：控制咖啡使用量，一天不要超过400毫克。下午三点后不再饮用咖啡，因为它会干扰你夜间的睡眠。
运动有益身心
运动如慢跑、骑脚踏车、跑步、快走可以帮助你减轻重量，此外它对你整个身体和心灵是有益的。将运动鞋鞋带系紧出发慢跑，你会感受到更多血液流到你的肌肉，你心脏的肌肉纤维也会更加强健，好的脑内啡（脑分泌的具有镇痛作用的氨基酸）促使你拥有好心情，同时降低罗患心脏疾病或癌症的概率。
建议：运动是最佳的药方，建议每个星期至少运动三次。
压力
若你的老板把你叫到办公室跟你说有坏消息，你马上感受到压力，贺尔蒙皮质醇和肾上腺素上升，促使你的心情过度紧戒，加速呼吸和血压的提高。若巨大的压力转变成慢性的，例如你被迫每天工作的很晚， 皮质醇会升高，你的身体和心情无法放松，这种长期压力使你增高罗患心脏疾病的概率，降低你的免疫力，并造成头痛、背痛、甚至增重。
建议：运动可以释压，运动帮助脂肪燃烧，降低压力，连续走路十分钟可能使你改变心情。
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