睡眠是生活中必定会经历的一部分，现代人工作压力大，睡眠困难的情况越来越多，许多人甚至要借助药物才能入眠。以下将提供几个让您“好眠”的妙方。

睡前勿喝含咖啡因的饮料

睡前不要喝茶或咖啡等饮料，因为茶和咖啡中所含的咖啡因会刺激人体的中枢神经系统，让人产生兴奋激动的情绪，影响入眠。而且有时候喝过多的茶和咖啡，半夜会有频尿的现象，容易破坏自己的睡眠品质。

睡前保持平静的心情

睡觉前从事可以放松心情的活动，尽量不要做刺激性的事情，像是看刺激的电影或是听刺激的音乐。这些都会造成自己情绪过度的波动，也会造成自己无法入眠。

睡觉时不要掩面

有些人习惯睡觉时用棉被和毛巾掩盖住自己的脸，其实这种习惯是会影响入眠的，且掩盖物容易造成呼吸困难，对身体健康有害。

睡觉时勿多言

躺在床上之后，不要交谈，卧躺时过度发言，也会伤到自己的肺气，如果刚好与别人同室，可以婉拒和别人交谈。

睡觉时忌风吹

睡觉时应避开风口，睡眠时人体对环境的适应能力下降，尤其现在正逢冬季时节，人体更容易受寒。

睡觉时不要张嘴

睡觉闭口能够保养元气，睡觉时用嘴巴呼吸，吸入的冷空气和尘埃会伤害咽喉和肺部，胃肠可能也会为此受凉。◇
　

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