作者序

我在物理治疗专业领域已经从事多年，在医疗院所里常是接触骨科或是神经物理治疗的病人，包括中风、脊髓损伤、五十肩、肩腰背疼痛⋯⋯等等。

而在《请你跟我这样瘦》中使用的运动贴布，目前在医学临床上常常是运用在运动性与神经性的伤害，不管是在成人或是小儿身上，都发挥了相当不错的成效。

在这些病人身上，常利用运动贴布来进行关节、肌肉、韧带等软组织的支持以及促进放松、减轻疼痛等临床运用，来改善病人的临床症状。

而不管是“瘦身”还是“塑身”，一直都是相当热门的话题，也是许多人一直努力追求的方向与目标，然而从事物理治疗的过程当中，我发现藉由运动贴布的使用，亦能提供这一方面的帮助。

而在一个偶然的机会里，与捷径文化出版社有了合作的机会与念头，希望可以透过提供此一方法，让爱美、需要瘦身的女性多一个选择的机会，并推广只要透过运动贴布简单实用的物理原理，配合运动的方式，就能达到局部瘦身与雕塑身形的效果。

事实上，爱美是人的天性，女性或是年轻美眉们总是希望自己能够拥有“多一分则太肥，少一分则太瘦”秾纤合度的身材，但往往总是觉得自己身上某个部位多了一些肉，羡慕别人穿着性感比基尼大秀身材，而自己却因此全身包得紧紧的，不敢让别人看到。

而市面上有很多标榜快速减肥的方法，不管是吃的、擦的、抹的，或者是靠手术，常常出现不良的副作用，造成身体的伤害更是时有所闻。人体本身本有自然的循环代谢机制，想要达到快速减肥就很容易产生以下一些不良症状：

一、脱水和电解质不平衡

二、瘦肉组织少（造成皮肤不均）、肌肉量下降（体脂肪不平均）

三、皮肤会造成松垮（沙皮狗）

四、骨质造成流失（骨质疏松）

五、酮酸中毒

六、神经失调、焦虑不安（患得患失）

七、引起系统代谢异常，引起一连串身体不良反应

我很强调，运动贴布只是一个辅助的角色，绝对不是贴着贴布大吃大喝不运动，期待因此变瘦或是得到局部塑身的效果，相信这是相当困难的。

本书除了提供贴布的使用方法与步骤外，亦整理了搭配贴布使用的瘦身塑身小运动，随时随地想到就动、有空就动，自然而轻松的达到效果，相信是可以让读者觉得相当新鲜有趣而且方便的一本瘦身塑身工具书。

大家都知道，瘦身或塑身的不二法门就是控制饮食、多运动。然而，运动贴布可以提供一个方法，透过与皮肤的交互作用，增加肌肉的紧实、放松与脂肪燃烧的机会，并配合运动与饮食控制才能真正达到理想的效果。

然而“一天捕鱼，三天晒网”是绝对达不到理想效果的，这是不管利用何种瘦身方法，都恒久不变的定律，因此，爱美的美眉们，动起来吧！只要努力与坚持，就能达到你想要的目标，让我们一起持之以恒，往美好健康的生活迈进！

从事运动贴布推广、使用与研究的先进与前辈相当的多，本书内容经由部分个人经验与资料整理所完成，主要是提供一个简单易懂且有趣方便的塑身方法，并借此达到推广运动贴布的目标。

在最后，除了感谢一群优秀的物理治疗师伙伴的帮忙外，也感谢联兴仪器公司钟先生的支持。内容如有不适切或是不尽理想的部分，烦请各位先进前辈包涵与不吝指教，只期待一切更加的完善美好。

08小腹的消除

抢救重点

告别游泳圈

长时间坐着处理工作，长期下来容易造成弯腰驼背等不良姿势，再加上缺乏固定运动，使得小腹是一层又一层，怎么瘦都瘦不下来。

利用运动贴布的使用，来促进肌肉的紧实与局部脂肪的摩擦燃烧，以期达到消除小腹的效果。

瘦身战斗计划

肚子不要有赘肉

目前：_____ 月_____ 日，_____ 公分

（测量范围：肚脐下方１公分处环绕腹部一圈）

目标：_____ 月_____ 日，_____ 公分

贴布使用步骤

本部位贴布剪裁方式 ：　I 字形

1. 剪两段约２０公分长的运动贴布

（红色两条）。

2. 双手扶于后腰部，将身体后仰伸展。

3. 分别将两条红色I 形贴布的基部，固定于前腹部两边的肋骨下缘，其余贴布再沿肚脐两侧朝耻骨上方自然平贴上。

4. 剪一段约１５公分长的运动贴布（蓝色）。

5. 中线对折后由折线将贴布的背纸撕开，稍微轻拉固定基部于肚脐下方中间脂肪明

显处，其余贴布再向两侧自然平贴上。

详细贴法请参考DVD 中【08 小腹的消除】

详细剪裁贴布方式请参考随书附赠

之DVD档案【贴布剪裁方式介绍】

尽量避开有毛的地方，以免贴布容易脱落。

摘编自 《请你跟我这样瘦》捷径文化出版事业有限公司 提供 (//www.dajiyuan.com)