在当今世界性的金融危机笼罩之下，节省钱财的最大办法，就是让全家身体健康，平平安安，这是比任何发财更为重要的大事。平安不生病，身体健康，就是最大的幸福，最大的发财！
美国医学专家研究表明，健康并非天生具有，一般正常人只要掌握生活中的10个秘诀，就完全能增强自身的免疫力，远离疾病的危害。
把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有双干净手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果
“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫.尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
要广泛社交
美国卡耐基梅隆大学的心理学教授希尔顿科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒概率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜诺斯鲁普说，锻练可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
科恩博士的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的概率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。科恩说：“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”
食物多样化
人体普遍欠缺维生素，全人类都缺维生素D，不能靠服用合成的化学维生素，要从食物中摄取。
诺斯鲁普博士强调说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康;维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
冥想加呼吸
注意调整呼吸，学习冥想训练，会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。◇
──编译自网络医学博士 (//www.dajiyuan.com)