补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官，而阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。

滋阴，比除皱面霜强万倍

阴虚，皮肤就容易产生细纹。补阴就是祛皱，根本不需买什么除皱的面霜。补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合之外，荤食我推荐鸭子，它不光滋阴清热，还有利尿的功能，夏天吃可以预防妇科疾病。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃薏仁和茯苓准没坏处。

有人年轻的时候脸上总是油光满面，过了 25岁却变成干性皮肤。第一个原因是肝火太旺，第二个原因就是阴虚。

阴虚也有轻重的差别，有些人会手心脚心发热，或者有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状，这些都要开始注意补阴了。

补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官，而阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥；肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣以及潮热盗汗。更年期的女人吃了补阴的食物之后，不良症状也会有很大改善。

银耳百合雪梨汤和甘蔗，这两味补阴效果很好，熟梨更是能滋补五脏六腑。另外一味大家都知道的好东西就是豆浆，要知道，黄豆可是豆子中的老大呢。牛奶和豆浆同为补阴食品，但我建议首选豆浆而非牛奶，因为植物性的一般都要比动物性的令人放心一些。

黑芝麻让肌肤柔嫩光滑

黑芝麻也是我强烈建议大家吃的食物。黑芝麻含有丰富的维生素 E，所以吃了它就不需另外吃营养品了！黑芝麻能够滋润身体内脏，让你的脾气慢慢变得更好；对肝脏、肾脏、脾胃和肺也都有好处；还能滋润肠道，缓解便秘。皮肤方
面的功效当然就更不用说了，它特别适用于皮肤干燥的人，能让干燥的皮肤变得柔嫩光滑，所以，多多益善啰。

我自己是把黑芝麻磨成粉，早晚都吃一点。不要用黑芝麻糊替代黑芝麻，这样虽然省事但对减肥的人没有好处。用熟芝麻磨碎吃，对保养全身的皮肤最好不过。但皮肤过敏或者有皮肤病的人不能吃。除非感觉自己体质变好了，可以吃一点试试看。＠

转载自：《关键汉方，丑小鸭也能变身白天鹅！》野人出版社提供

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