俗谚云：“十秃九富”，那脱发算得上是一种富贵病了。根据研究，长期用脑过度的人，脱发的概率会大幅增加，这是因为长期用脑易造成毛囊供血养分不足，使得毛囊萎缩，导致脱发。尤其一到冬季，季节转换之时，很多人会产生头皮屑，如果头皮屑很多阻塞毛孔，就容易引起脱发。

预防脱发有几点应注意：

1、脱发原因要厘清：

关于造成脱发的原因自己要多加注意。就像得了痔疮会加速掉发，所以，有便秘得赶快治疗；很多人总以为吹冷气是享受，冷气吹久了也是造成掉发的原因；还有，为了强化体质，可得要戒烟、酒才行。因为吸烟，会使头皮毛细血管收缩，影响头发的发育；要戒酒，过多的酒精会使头皮产生热气和湿气，容易导致脱发。

2、正确的洗头方法：

选择含有护发成分的产品，能让头皮健康，头发不易断裂，才不会掉发。

洗发时，先用温水将头皮轻轻冲刷，不要用指甲猛抓头皮，以免造成伤害。洗发后，要将洗发精冲洗干净，避免残留的洗发精毒害头皮。经常使用定型液、发乳、发胶的人，更应注意头皮的清洁，适当的时候停止使用头发造型产品，让头发休息一下。

3、按摩头皮促进血液循环：

阿嬷的古早秘方，梳头发100下，头发会又黑又亮。前人的智慧不无道理。

尼龙梳子容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，最好用黄杨木作成的梳子或原木材质做的梳子，这样既可按摩头皮促进血液循环，又能将头发上粘附的尘垢梳掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。一举数得。

还有另一种方法，也可以将全身放松，双手握空心拳，先深呼吸两次，然后双手举拳置于前额，由中心起。向左右两边轻拍，一直敲至前额两侧，来回20次。

4、多吃含维生素B2、B6的食物：

有的女性头发末梢裂开，发为干的像稻草，易断易脱发，原因有可能是头发中的养分蛋氨酸、胱氨酸减少，使头发质地变脆易裂。可以多摄取碱性和富含维生素B2、B6的食物，多吃大豆、黑芝麻、玉米之类的食品，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃辛辣和刺激性食物。

5、寻找适合自己的纾压方式：

现代人凡事求快，常为自己制造了过多的压力，精神压抑、焦虑不安会导致脱发。避免过于疲劳焦虑，应寻找适合自己的纾解压力的方法，散步、音乐，做松弛体操，都可以消除精神疲劳。

对男性来说，工作越忙，脱发的机会越高，所以，男人更要多放松。保持充足的睡眠很重要，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

如果能在日常生活中多用点心，随时注意自己的身体状况，相信您不只头发，乃至整个身体的一切机能一定能维持在最佳状态。总之，我们的身体健康应该从“头”做起，让自己时刻保持活力，身心自然轻松愉悦。@*

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