冬三月，始于立冬，终于立春。在这个气候寒冷的季节里，常会有手脚冰冷的问题，应如何调摄方能使手脚温暖呢？

(1)精神调摄方面

严冬之时，枯木败草，生机闭残；日短夜长，光照相对不足，容易引起季节性情感失调症，出现情绪抑郁，懒散嗜睡，昏昏沈沈的现象。通过适宜的活动，如跑步、跳舞等，除了可以改善人的情绪，手脚血液循环也会较好，改善冰冷情形。

(2)起居调摄方面

寒冷的冬季，常使人感到寒气袭人，手脚冰冷，因此居室要避风防寒保暖。严寒要注意穿戴保暖，宜选择质地柔软厚实，保暖性能好的衣服。除此之外，还可进行冬晒。清代曹庭栋《老老恒言‧晨兴》中说：“清晨……就南窗下，背光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳光，极为补益。”这一点对老人尤为适宜。此外，冬季主藏，故节制房事，对保肾固精、温暖四肢，实为重要。

(3)药补方面

俗话说：“冬令进补，开春打虎。”手脚冰冷在冬季进补是最好时期。在这段时期，日短夜长，气温寒冷，人们活动相对较少，体能的消耗降低，睡眠时间长，食欲旺盛，营养容易被人体吸收和储藏，进补得当，确可起到温暖四肢的效果，同时符合“冬主闭藏”的自然规律。那?，冬季进补以甚?时间最为适宜呢？中医有“冬至一阳生”的观点，民间有“冬补三九”的习俗。“冬至”是冬三月气候转变的分界线。由此，萌发阳气，改变体质，为来年身体健康打下基础。

进补的方法有药补和食补之分，这两种方法各有特点，宜根据虚证的轻重缓急和各人爱好选择应用或结合应用。一般而言，手脚虽冷，但体质不虚者，宜采用食补为主，反之，可采用药补，或药食兼补之法。在具体应用时，应根据体质的不同类型以及年龄辨别使用，切勿乱用补药，“无虚滥补”、“补不对证”对手脚冰冷无益，且身体会觉得更不舒服。所以，进补最好应在医生的指导下应用较为妥贴。

冬令主寒，阳气内藏，寒像较明显，宜食人参、黄耆、当归、苁蓉、阿胶、鹿茸以及羊肉等等。“冬至一阳生”，此时，阴精之中孕育着阳气复生的活泼生机，但若一意专投温燥之品，反会产生“攻寒日深，而热病又起”的流弊。因此《黄帝内经》在指出冬令严寒，需“去寒就温”的同时，又提出“秋冬养阴”的理论，是极富深刻的辩证法思想的。所以冬令进补并非一味温补，而宜护阴育阳，两相兼顾。

(4)运动调摄方面

在冬季进行运动锻练，既可舒筋行血，又可御寒强身，温暖四肢。《黄帝内经》中说的“动作以避寒”就是这个意思。

总之，手脚冰冷并不是一味的滥补，尽吃些温燥的补品，而是要从各方面均衡调摄，达到内经中所谓“阴平阳秘”，阴阳平衡的境地，方能身体精神旺盛，四肢温暖，通体舒畅。◇
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