“一动，二松，三放。”这是一年四季都穿着短袖衣服的沈老师特别推崇的健康诀，也是我从丰美筵席中带回来的意外收获。

上周岁末年终的聚餐，恰逢一波寒流来袭，大家都穿上最保暖的衣服前往赴宴，可是却惊奇的发现，邻座的一位男士居然只穿着一件短袖衣服，外搭一件背心，让人不由地要反省自己：是否自己太怕冷了？也有人怀疑他是否真的不冷，趋前握住他的手和臂，竟然比自己的手还热！这是怎么回事？既然有缘同桌，可就要逮住机会好好讨教一番。

沈老师年届七旬，身体硬朗，精神饱满，在学校兼教社团的木球课，他一年四季都穿着短袖上衣，而且很少感冒生病。他说健康的体魄要靠长年累月的锻炼，而一般人最大的通病就是缺乏“持久性”；接着他毫无保留地传授了他的健康诀──“一动，二松，三放。”

第一要动：就是要勤运动，不论刮风下雨，节日庆典，他从来没有间断过运动，他说；“活动就是说人要“活”就要“动”，选择适合自己年龄与兴趣的运动，坚持做下去，因为流水不腐，户枢不蠹，长期的运动是保持健康的第一要诀。

第二要松：每天睡觉的时候一定要松开身上所有衣物的束缚，包括项链、手表与内衣裤等。自从二战之后发明了松紧带，便将人的身体束缚住了！要知道古人从来不用松紧带，只使用粗或细的带子绑扎，松紧适中，不会给人的身体带来压迫，气血才能顺畅的流通。

一旦不分昼夜的使用松紧带，长期下来便阻碍了气血的运行，也就难怪很多现代人年纪轻轻的就到处酸痛；放松的另一种解释就是裸睡，不过刚开始不习惯的话，可以在去除有束缚的衣物后，仅着轻便的睡袍开始练习，这项理论经过专家实验后证明，效果十分显着，可以改善很多慢性病。

第三要放：就是要放下心中的精神负担。每天晚上睡觉前，绝不把今天的不愉快带入梦乡，也就是“快乐的人没有隔夜的忧愁”；临睡前就要把思绪整理好，可以解决的事，今天解决，不能解决的事，先放下等明天再说，人生没有解决不了的问题，正所谓尽人事，听天命！更重要的一点是，要释放心中的愤怒、不平与怨恨，当心中没有任何牵挂的时候才是真正的放下。

听起来好像很简单，才三个要点，但是要真正认真实行才发现并不容易，每一个要点都考验我们的信心与耐力，智慧与决心。不过沈老师再把重点转回到原点，“首先你要有心理建设──相信你不怕冷，因为这点确实是可以藉由训练的方式达成的，尤其在刚入冬的时候不要一开始就把自己包得严严实实的。古人说吃七分饱、穿八分暖， 这句话很有道理，要相信人对大自然的适应力是很强的。”

长寿是每个人的愿望，保持身心健康则是长寿的基础，寒冷的冬夜里，我们一边喝着热汤，一边认真的讨论。沈老师微笑着说：“追求健康的过程就好比是修行的过程，这也是为什么修行的人多数都能健康长寿的原因。”今天的聚餐大家都尽兴而归，特别兴奋的是，今天带回来的可是价值千金的宝贵要诀，在这里与有缘的朋友分享！@*
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