【大澳门威尼斯人赌场官网1月14日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者马明明编译)如果你正在考虑取消健身俱乐部的会员资格，而选择在家健身，你会发许多人和你有同样的想法。业内分析家们指出，健身俱乐部会员在2006年达到4,270万的高峰水平，其后便开始有所下滑，有人预期，在此经济萧条时期，这种下滑还会加剧。与此趋势相反的是，家庭健身器材的销售量，包括跑步机（treadmills），椭圆健身车(elliptical exercisers)，健身单车(stationary bikes),在最近几年一直呈上升趋势。

一般家庭最常见的健身器材，包括跑步机、椭圆健身车和健身单车。测试的参数包括器材使用范围的大小、人体工艺、构造、安全性能等等。价格范围从$200 – $3,300。这其中价格较高的一般来讲都设计得比较坚固，有比较多的功能，但也有一些价格比较低的也是不错的选择。在华盛顿州斯波坎市的贡扎加（Gonzaga）大学的健身科学系任教授的克里斯蒂娜.盖特纳认为“最好的健身器材其实就是你最喜欢的，因为你会经常使用。”

这是非常值得注意的信息，因为根据“消费者报告全国研究中心”的一份调查表明，有37%的《消费者报告》订阅者认为，他们使用家庭健身器材的频率低于他们所预期的。

跑步机是家庭健身器材中最常见的，大约占55%。跑步是强健心肺功能的标准锻炼方法，然而，椭圆健身车和健身单车或许比跑步更能帮助强化腿部、胯部和臀部的肌肉，因为使用这两种器材时要克服更大的阻力，使你的肌肉会得到更多的锻炼。

克里斯蒂娜.盖特纳教授还认为，椭圆健身车对于关节有问题的或是身体超重的人是不错的选择，这种器材还能帮助你改善平衡能力。和跑步机相比较，这种椭圆健身车还有一大优点，就是逆向行走健身，因而对肌肉的刺激也不同。

有两种健身单车：传统的直立式（类似普通自行车）和横卧式。这两者有相似的健身效果，但盖特纳教授认为直立式在锻炼臀部肌肉方面更具有优越性，因为它可以让你的胯部充分伸展。由于这两种健身车可以支撑整个身体的重量，对不容易平衡身体或是下肢有伤的人来说，它们都是很好的选择。横卧式或许更适合背部有毛病的人。

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