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练练八式操 麻将族肌肉不酸痛

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【大澳门威尼斯人赌场官网1月13日讯】〔自由时报记者林相美/台北报导〕过年打麻将,容易腰酸背痛,物理治疗师观察,往年过年后,门诊病患增加2成,多是久坐腰部疼痛,手腕使用过度,肌腱发炎。物理治疗师提供“麻将八式操”,建议打麻将前可练习一次,打一小时休息10分钟,略做运动,避免肌肉僵硬、酸痛。

台北市万华区健康服务中心明天上午9点将在青年公园活动中心举办“万华区第一届复健麻将友谊赛”,限年满65岁以上参加,目前已有56人报名,预计可容纳80人参赛,报名可电洽:(02)23324231。

万华医院物理治疗师林山云示范八式操,每个动作重复3至5次,每天数回,可有效缓解肌肉僵硬及酸痛,亦适合久坐上班族。

减轻头痛式:双手大拇指轻压头部10秒,重复3次。

摀眼明目式:双手揉搓约10秒,放在眼睛上,有热敷效果。

压颈除痛式:双手放颈后,头往后仰,持续10秒,减轻颈部僵硬。

提臂摇肩灵活式:单手伸直高举,在头顶上方旋转,缓解肩膀酸痛。

手指柔软式:双手紧握拳3秒后放松,有助手指灵活。

手腕解僵式:一手压另一手腕内侧、背侧的痛点按摩。

强腰壮背式:双手拇指置于后腰部上下搓揉,缓解腰部酸痛。

腿部消麻式:双腿轮流屈膝高举,之后左右腿轮流伸直,可消除腿部疲劳。

(//www.dajiyuan.com)

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