台湾生活步调越来越快，每一个人都很忙，所以没时间运动再加上应酬，忙碌逐渐改变我们的饮食生活，改变我们身材跟健康，长期下来除了身材走样，体脂升高、基础代谢、生理老化、也是慢性病产生原因，所以减重视一种自我觉醒，找对方法、建立正确观念、就很简单。

罗马不是一天造成，身材走样也是，以前曾有朋友跟我说他是喝水都会胖的，我曾经信以为真，但是仔细观察他的饮食，我发现他炒菜用大量的猪油，还有跟我们吃饭时，大块的五花肉一点都不忌口，这样饮食他一点都没有自觉，所以事出必有因，要有自省能力找出造成原因。

少吃、多动、有恒心、是减肥不二法门，在下定决心之前要拒绝减肥催眠指令，强化自己正确观念，譬如：

美的工听会、身材雕塑、请务必记住脂肪不是黏土，并不能从外力来雕塑。
食品不会燃烧脂肪运动才会。
排宿便、会伤身、应该食用多纤食物加上喝水。
降抵食欲、节食，造成营养不够，其实不减少热量一样不会瘦。

抱定除了自己决心，其他都没有用，拒绝所有买越多折扣越多，合法立案、出示证明、以上这些我都尝试过，体重却是上上下下，像留留球越减越肥，这次我有机会参加中X医药大学减重课程，才知道自己有太多不对观念、做法、我愿意在部落格跟大家分享，希望大家不要再花冤枉钱了。

LEARN是一种态度观念五字诀：

LIFESTYLE=修正生活型态

肥胖跟自身饮食生活型态有极大关系，譬如：3餐不正常，外食、高热量东西、宵夜等。

EXERCISE=适度规律运动

减肥一定要搭配运动，提高新陈代谢，有效运动是指有流汗会喘才算。

ATTITUDES=强化减肥动机

我个人是觉得照顾好自己身体是爱孩子表现，减少他们负担，或是延后需要他们照顾年龄，加上太胖衣服真的不好买，穿起来也不好看。

RELATIONSHIP=结合家人跟朋友的力量一起加入减肥

这个完全看个人，我比较喜欢看朋友吃惊的样子，所以完全在保密进行中。

NUTRITION=搭配饮食及热量调整

这是我这一次上课收获最多的，我们的黄老师给得资讯，真的让我恍然大悟，以前怎么会用那种减重法，原来用对方法减重真的不难，也不需要乱吃一些伤身的东西，会让你相当清楚如果碰到体重停滞时，在改变一下吃东西前后次序，又不用挨饿真的很好。

许多肥胖的临床研究与实验，告诉我们减肥，绝对是一场耐力赛，正确的作战策略是成功关键，因此在面临美食、懒惰、没毅力的交战中、如何让减重‘食’在很简单，就是我以后会讨论的，目前我每天的饮食原则，很天然、很健康、绝对不是单一饮食，如3天苹果餐或是单一蛋白质、巧克力、代餐、减重法，再说下去就没完没了，为了减重我真的无所不用其极，想起来真的感到害怕，套句现在用语，唉！我到底再干嘛呢？所以我已经觉悟了，你呢？@
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