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慢下来、静下来 跟“匆忙症”说NO

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你会在塞车时,情绪烦躁吗?你会在长龙排队时,很不耐烦吗?你永远有下一件事等着你在做吗?小心,你可能是“匆忙症”族群的成员。永远觉得时间不够用, 被号称是“21世纪的新病症”,是压力与身心疾病的祸。最佳预防方法,要靠自己走出匆忙。

现代人新科技取代了人类很多劳务事,但却有更多需要劳心的,等待着排队被解决;如果你的个性是急性、求完美,会陷入于压力锅内,无法控制自己停下脚步,就像电子钟表一样不停转动,没有片刻休息,直到没电才停止。然而钟表可以换电池,重新启动;人体一旦停下来,不是健康流失,就是生命走到尽头,得不偿失。英国专家警告,现代的每一位忙碌族都应该学会向“匆忙症”说不,让自己身心都得到休息。

项目符号 “匆忙症”的健康风险

“匆忙症”的人就像在跟工作做永远达不到终点的接力赛跑一样,总是想要立刻把每件事情做完成、做美好;每一秒、每一刻都在加速赶工。这样的工作与生活模式,很容易使得身体一直处于紧急状态中,导致肾上腺素分泌上升、内分泌失调、焦虑、急躁、长期失眠等,长期下来身心出现疲乏,因而种下诸多疾病的发生。

远离“匆忙症”方法,专家给你建议:

1. 做时间的主人,把自己要做的事先作规划。

2. 做事要有效率,如果无法提升效率,要学 会对工作说“不”。

3. 不要渴望完美,世界上没有十全十美的。

4. 提醒自己,不要这件事情还未完成,就又想着下一件工作。

5. 再忙也要每天给自己空档,散步、听音乐,甚至把脑子放空也好。

6. 走路时,提醒自己放慢脚步。

7. 没事时,不带手表,暂时忘了时间。

8. 躺上床后不要继续想事情;起床后,给自己10分钟的深呼吸及冥想,清醒的头脑有助提高一天的工作效率。

9. 若说话速度快,请放慢说话速度。

文/启新专业健诊机构◇
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