【大澳门威尼斯人赌场官网9月18日讯】(自由时报记者洪素卿／台北报导)

妈咪艺人瘦身撇步

女星怀孕风潮正流行，她们产后瘦身方式，也颇受关注。近年来，除了一般人熟知的运动、塑身衣外，近年包括好莱坞女星娜欧蜜华兹、歌手克莉丝汀以及香港女星张柏芝等，都把喂母乳当成产后瘦身方法。

最新研究则显示，产后纯喂母乳的女性，即使热量摄取相对高、运动量也相对少，但其瘦身速度仍然快过混合喂食母乳与配方奶的妈妈。

这项研究成果刊登在最新一期的国际母乳哺育期刊（International Breastfeeding Journal）上。

研究人员比较纯粹喂母乳的母乳妈妈，以及同时喂母乳与配方奶粉的混合喂食妈妈，产后12周内的体重变化。结果发现，平均每天摄食1980大卡热量的母乳妈妈，产后12周时，平均体重降低了4.41公斤；非母乳妈妈们，每天平均摄取1541大卡，但体重平均只降低2.79公斤。

此外，运动量评估显示，母乳妈妈的运动量也相对较低。

研究也发现，虽然刚生产完的前4周，母乳妈妈的体重下降似乎比较缓慢，不过到了第8周之后，母乳妈妈们的体重下降明显比混合使用配方奶的妈妈们快，到了第3个月情况更加明显。

一般认为，母乳妈妈一天约消耗500大卡供应宝宝充足的奶水，其中约有170大卡来自储存的脂肪，因此，喂母乳的妈妈一天比同年龄、同活动量的女性，需要多出330大卡。

“一直以来，大家就认知喂母乳可以加速回复身材。”台安医院妇产科主任周辉政指出，母乳妈妈可别因为想加速瘦身，结果刻意减少饮食，建议一天应该维持摄取2000到2300大卡热量，比较适当。

母乳协会陈昭惠医师表示，重要的是，母乳妈妈一定要营养均衡，不能吃太少；但也别以为宝宝需要，就大吃特吃，反而不利。

中医师吴明珠指出，临床一些患者，因为正确饮食调理后，乳汁很丰沛，完全不用刻意减重，就瘦得很漂亮；反而是有些人，为了减重，营养不充裕，影响哺乳，反而奶汁不足、瘦得也不快。

“营养是母乳的基本。”吴明珠建议，母乳妈妈喂母乳的时候多补充优质蛋白质，但淀粉类的食物不宜过度，烹调也应该选择较健康的方法，例如最好避开烧烤类食物。(//www.dajiyuan.com)