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5道养生蔬果DIY

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【大澳门威尼斯人赌场官网7月25日讯】(自由时报记者林嘉东摄 )

●胡麻四季豆

材料:四季豆半斤、熟白芝麻少许、冰水1 锅(水与冰块各半 )、开水(滚 )1 锅、胡麻酱 作法:四季豆斜切成3 小段,烧1 锅开水,切好的四季豆倒入锅中(大火烧开 )约半分钟捞起,置入冰水中冰镇6-8分钟,捞起沥干,再将胡麻酱拌入、撒上熟白芝麻即可。

●醋酸莲藕

材料:莲藕4 节、柠檬1 颗、白醋2匙、盐巴1小匙、寿司醋2大匙、白话梅3粒、冰水1 锅(冰水与冰块各半 )。

作法:莲藕去节、去皮,切薄片丢入(白醋+盐巴+水 )中以防变色,再以水冲净。将莲藕川烫约1 分钟后捞起,泡入冰水约10分钟,放进寿司醋(工研白醋300cc、冰糖7两,倒入锅内烧开至糖溶化即可 )与白话梅中泡,挤上柠檬汁、柠檬屑后,将莲藕片捞起,移入冰箱约4小时即可食用。

●紫苏梅汁佐翡翠苦瓜

材料:紫苏梅汁(梅与汁 )3大匙、白话梅5颗、细冰糖1大匙、盐巴(少许 )

作法:先将苦瓜切八片,将内膜去除切成薄片,洒入盐巴腌20分钟,去掉苦瓜水挤干。将紫苏梅+白话梅+冰糖融合后,放入苦瓜腌约 4小时,放进冰箱冷藏。

●紫苏小蕃茄

材料:冰块与冰水、圣女小蕃茄(挑选大颗 )2盒、紫苏梅(颗粒与汁 )3大匙、白话梅5颗、碎冰糖或味醂取其一皆可。

作法:将圣女蕃茄去蒂头,尾端划上十字刀,入锅川烫至蕃茄皱了,捞起泡入冰水中冰镇,去皮将蕃茄泡入苏梅酱汁中置入冰箱4小时,即可食用。

●凉拌美人腿

材料:茭白笋10支、香菜3支、辣椒1根、柠檬1个、花椒油、香油、苹果醋、味醂、冰块(水 )、香菇粉。

作法:茭白笋切细丝泡冰水,香菜切段,辣椒去籽切细丝,柠檬挤汁,并刨绿皮丝备用,将醋、味醂、香菇粉、花椒油、香油、柠檬汁等先行搅拌均匀。将所有材料拌匀入味约10分钟。装盘时在菜上面撒些核桃碎即可。

(图文:自由时报记者林嘉东 )

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