【大澳门威尼斯人赌场官网7月2日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者余心力编译）对于那些注重祛病健身的人，小吃零食不再是令人望而却步的禁区。事实上，少量多餐的小吃一样可以提供每日所需的平衡饮食。

据Frederick《新闻邮报》6月22日报导，The Common Market是马里兰州Frederick地区唯一的一家自然和有机食品公司，健康顾问琳达‧布鲁斯（Linda Pruce）在那里与大家分享“怎么吃得更好”的经验。

据她介绍，93%的美国人喜爱小吃零食，其中一半的人最少一天两次，40%的人一天四次，30%一天五次。

选购正确的食品像海鲜、全谷物、当地新鲜的水果和蔬菜，还有外出就餐时小心点菜等等，都是降低卡路里的摄入改进健康的办法。

琳达还把西方对食物的认识，如计算卡路里、碳水化合物和糖量，与东方的身体要阴阳平衡的理论做了比较。她说：如果人们喜爱糖、酒精或尼古丁，最终会热衷上土豆片或炸薯条，而这些食品在满足了人们口腹之欲后，会导致人的情绪不稳和体重增加。

而少量多餐的小吃，能让你保持饮食平衡，它就像柔和的波浪，而不是激烈的过山车，她形容地说。

不是每天都要平衡饮食，而是可以做一个星期的安排，比如你今天吃沙拉和汤做为晚餐，隔天就吃肉或鱼。

一些购物习惯也会影响你的饮食生活，如买回的东西就马上该切的切、该洗的洗好，这样可以节省做饭时间。还有，只买100卡路里小包装的奶酪、小包装的酸奶和软饮料，也是让大人、孩子学会控制饮食的好办法。

一位Frederick的居民艾米莉说，她要单程一个小时通勤上班，在忙活了一天回家的路上，通常停下车去买点儿快餐小吃，这已经成为她的生活习惯了。忙碌的生活让她常没了主意，到底做什么晚饭才好。

她叹到：“晚餐吃什么？真是个难题！”(//www.dajiyuan.com)