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减重瘦身

营养师:减肥要长期作战 每月减重二公斤

【大澳门威尼斯人赌场官网7月14日报导】(中央社记者张荣祥台南市十四日电)高热量食物的摄取,危害健康,让肥胖不再是“福态”。台南市立医院建议想有效减肥的人,必须订定长期减重的作战目标,一周至少减重零点五公斤,一个月减重二公斤。

市医营养师张丽娟指出,肥胖是一种慢性病,并发症非常多,包括糖尿病、高血压及心血管疾病等。调查显示,国人肥胖比例逐年增加,这和国人饮食习惯逐渐向西方国家靠拢有关。

张丽娟说,想有效减肥,必须有长期作战的准备,每周减重零点五公斤,每天靠着运动及饮食控制减少五百大卡的热量,一个月就能减肥二公斤。

研究报告显示,身体质量指数 BMI22 的人,死亡率最低,最好是每周定时测量体重,注意变化,若是没有刻意减重,体重却快速减轻,六个月减少十公斤,就是疾病的表征,要特别注意。