ps：以上所列之血压分期，只适用于没有服用降血压药物及没有急性疾病之患者，并且病患需测量血压两次或两次以上，以求其平均血压值。当收缩压及舒张压分别落在不同分期中时，应选择较高之血压值作为该病患血压分期之依据。

测量血压需注意事项：

1. 患者应该坐在有靠背的椅子上，手臂支撑在与心脏同高之位置，并且应于量血压前三十分禁止抽烟及摄取含咖啡因之饮料。

2. 在特殊情况下必须测量平躺及站立之血压。

3. 测量前必须休息五分钟。

4. 选用适当大小之血压加压带。

5. 建议使用水银血压计或校正过之无液或电子血压计。

6. 收缩压及舒张压均需详细记录。

7. 使用两次或两次以上之测量结果，以求取平均值。并且两次测量间必须间隔两分钟以上。假如，前两次的数值差异大于5 (毫米汞柱)，就必须再测量更多次。

高血压的危险因子：

1. 体重过重

2. 钠盐量摄取过多

3. 运动量不足

4. 过度饮酒

5. 心理压力

6. 吸烟

高血压合并症：

　　持续性的高血压必须要治疗,因为长期血压偏高就会发生严重的并发症。造成脑、眼、心肾等器官的损害，轻者半身不遂，器官功能丧失，重者危害性命，不可不注意。

高血压的防治：

1. 多吃清淡食物，少吃刺激性食物或饮料，如咖啡、烟酒、过咸或辛辣食品等。

2. 注意冷热变化，如多天进出室内外或温差较大的季节，泡温泉及三温暖时要特别注意身体状况。

3. 保持情绪平稳，避免过多的压力，控制情绪勿过于激动。假日的适度休闲活动并经营自已的兴趣，更能达到消除压力的目的。

4. 要有适当休息，勿操劳过度，避免压力太大。

5. 持续运动但勿过于剧烈，慢跑、快走、骑脚踏车、游泳、健身操、土风舞、爬楼梯都是适合的运动。运动会短暂增高血压，但养成规律运动习惯能有效降低血压。高血压运动的原则为：运动时间必须充足才有控制血压的作用。没有运动习惯者，可从运动15分钟开始，慢慢增强到30分钟。有运动习惯者至少每次运动需维持30分钟。运动频率每周至少三次，然后逐渐养成每天运动的习惯。

6. 减去过多的体重，体重过重经常使高血压恶化。身体需要循环更多的血，而心脏也必须工作的更辛苦。

7. 定期量血压，一有机会就量血压，若是已经收缩压超过 130豪米汞柱，必须每天量血压。若是高危险群，如肥胖或有家族史，或血糖及血脂肪过高病史者，须每三个月检查一次。对于已有高血压的患者，更是建议你养成自己量血压的习惯，至少每两、三天量一次，每次静坐十分钟后在同一只手臂上量，然后把测量的结果连日期、时间一并记录下来，在每次医院门诊时，提供给医师做为诊断及治疗的参考。这样在病人和医师的共同努力下，相信可以将高血压的危害降到最少。

本文摘自《员荣苏荣97年3月医讯》(//www.dajiyuan.com)