【大澳门威尼斯人赌场官网6月25日报导】（中央社台北二十五日电）现代人生活紧张，身体酸痛、筋骨老化成为文明病，每一个人都为了生活忙碌不堪，都需要懂得养生保健，从小习武的李光铭说，除了有病看医生，鼓励现代人多运动；他对运动筋骨有独到的见解，建议做“单手车轮转”和“虾子功”，进行平常的保健。

李光铭说，筋骨的保健，有病一定要看医生是首要原则，但有时不能光服止痛剂，肌肉松弛剂或类固醇；也不能光服用行气、行血的药物。如果只有止痛，没有活化已经老化的筋骨，无论做任何的复健效果可能都有限。

对民俗运动有独特研究的李光铭说，人体各种的酸痛出处，有人从小读书就低头，长大工作也大部分低头，姿态不正确，可能导致颈椎酸痛、头晕、头痛，连带肩膀也会酸痛。现在因为工作或运动的关系，双手用力过度，超过筋或肌腱的拉力，造成拉伤，或者类似电脑族使用双手双肩的时间过久，造成弹性疲乏，会让肩膀非常酸痛。

李光铭指出，更多的人腰酸背痛，是因为站姿、坐姿、卧姿不良，或工作运动时快速或激烈地转腰、扭腰，使腰部承受不了巨大的扭力而扭伤，或弯腰捡东西或搬运重物，都容易闪到腰而导致腰酸背痛。还有因为长期慢跑、爬山，或其他让膝盖承受过重压力的运动等多不胜举。

他说，任何的病症，一定要先找专科医生检查诊断其病因，确定治疗的方向外，平常更要做适度的运动，同时多食用含钙丰富的食物，注意心情的调适；曾获得薪传奖，也对武术有精研，现在则是工程公司负责人，李光铭以个人经验和武术专长提出建议，认为有腰酸背痛的人，可以做下面两个动作来健身：

（一）单手车轮转：可单手做，即双脚与肩同宽站立，双手置于大腿侧，先以右手（或左手）伸直向前 起，然后，举高手臂，让手臂触耳，然后向后倒 下（转一个圆圈）。刚开始慢慢转，一段时间后 速度转快，每天转五～六次，每次五十圈。

（二）虾子功：平躺于垫子（运动垫）上，首先把双脚并拢收起，使大腿碰到胸部，以双手环抱住双脚 。然后抬头，令鼻尖尽量靠近膝盖，然后以双腿用力向前摆动，使身体坐起，再倒下，这样算一 次。做六次休息三十秒，再继续做六次，又休息三十秒。做六回共三十六次，早晚都要做。

他说，生病一定要找医生，平时的保健，则可以让运动和生活结合，对身体有一定帮助。