春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这是我国农民历中的二十四节气。

夏季时节，从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。正如《素问‧四气调神大论》所说：‘夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实’。人在气交之中，故亦应之。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问‧四气调神大论》指出：‘使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也’。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。‘暑易伤气’，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以活动时，要避开烈日炽热之时，并注意防晒。

夏季出汗多，则盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：‘夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。’夏日外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱。饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

台湾夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、食欲欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡。预防疰夏，宜服芳香化浊，清解湿热之方，如每天用藿香叶、佩兰叶各三钱，滑石、炒麦芽各一两，甘草一钱，水煎代茶频饮。◇
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