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夏日出游 预防中暑 医师有撇步

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【大澳门威尼斯人赌场官网6月16日报导】(中央社记者江俊亮嘉义县十六日电)暑假快到了,许多人开始计划出游,大林慈济医院医生提醒民众,从事户外活动之前,应先让身体做适当的调适,摄取足够的水分和盐分,并穿着淡色、宽松且吸汗的衣服,才能避免中暑。

大林慈济医院家庭医学科医师赖育民表示,中暑是夏季常见热病的一种重症,尤其老人与小孩因为身体调节能力较差,加上表达、求助的能力不好,因此比较容易出现中暑的问题。

他说,一般常见的热病有热抽筋、热晕厥、热衰竭、中暑等,在大热天中,虽然身体的排汗功能正常,但身体为了散发大量热量而过度流汗,或单纯地补充水分而没有盐分,使得血液中的盐分失衡,就会产生热抽筋现象。

至于热晕厥,常发生在炎热的环境中,尤其是长时间站立的人,因为过度流汗造成血液浓稠与低血容,使得脑部血液灌流不足,因而产生晕厥现象。

而热衰竭与中暑,则是人体在炎热的环境中,过度的产热及发汗,最后因超过体温调节中枢代偿机制的负荷,使得体温急剧上升,进而引发多重器官衰竭,甚至死亡。

热衰竭与中暑常出现的症状包括:疲惫虚弱、头痛、意识混乱或有幻觉、步态不稳及失去方向感等,有时还会痉挛、昏迷,甚至低血压、脉搏和呼吸浅快、中心体温上升,此时若不加以处理,死亡率非常高。

赖育民指出,人体会对炎热的环境产生调适现象,如果长时间待在冷气房里,突然在高温中从事剧烈活动,就比较容易发生热病。因此,他建议从事户外活动前十天,尽可能离开冷气房,并做一些户外的体能训练。

其次,由于脱水是热病的重要危险因子,如果觉得口渴之后,再补充水分是不够的,他建议用尿液的排放量和颜色当作指标,如果小便的频率和平时差不多,而且颜色呈现透明或淡黄色的时候,就表示水分足够;如果尿量变少,而且颜色很深,就表示有脱水现象,此时应补充大量水分。

他说,在炎热的天气中,从事户外活动或工作时,可以在水中加入一点盐或放几颗酸梅,也可在水壸内加入一些冰块,而下午一时到三时,是一天中最热的时段,这时最好能够避开户外活动,并到荫凉处稍作休息。

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