重要声明：
(1)MONK减肥法效果明确速度快，最好在肥胖专科医师指导下比较安全有效。
(2)若使用MONK减肥法6星期，体重下降没有超过3公斤，请找肥胖专科医师帮忙。
(3)在使用减肥药者，搭配 MONK 减肥法，可以减少药物的使用。

1.那些人不适合使用MONK 减肥法？
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
上述病人先请肥胖专科医师评估后再考虑 。

2.什么是你饥饿的原因？
若按照每日正常活动量去计算， 我们每天摄取的热量都远大于需要的，也就是说你根本不需要吃那么多， 既然身体不需要那么多， 照理讲应该吃够就不饿才对，为何会有饥饿感？

其实你吃进去的热量够，但是你体内细胞觉得根本不足，所以会有饥饿感 。 所以减肥除了把体重降下来之外， 最好能找出为何你会饥饿的原因 ， 可以让你减的更轻松更不易复胖。

以下整理饥饿的原因 你可以一一检视：
(1)疲劳 睡眠不足：工作压力大，长期疲劳睡眠不足，会让你想以吃来纾解压力。
(2)水分不足：因为我们长期处于轻微或中度水分不足并不会感到口渴，反而会有饥饿感。
(3)寄生虫：有些人体内有寄生虫会吃掉一些营养素，让你的身体能量不足，也会有饥饿感。
(4)缺乏维他命矿物质和微量元素：我们身体每天需要至少90种维他命及矿物质和微量元素作为我们营养代谢的辅媒，但我们喜欢吃的食物都很固定，辅媒往往不足，虽然我们吃很多，其实是营养不良，也会有饥饿感。
(5)摄取过多的碳水化合物：摄取过多的碳水化合物会让你的胰岛素分泌过量，反而造成血糖降低，也会有饥饿感。
(6)活动量太少：温和的运动会降低胰岛素的抗性，使身体不用分泌太多的胰岛素，减少饥饿感。

3.MONK 减肥法会遇到什么难关？
(1)饥饿期：
实行的前2星期会有强烈的饥饿感、 嗜睡、 手发抖， 一旦度过反而会觉得精力旺盛， 这个时期最关键。

(2)脱水期：
实行的前2个月会自然脱水， 体重下降很快， 一部分人偶而会有四肢无力的现象， 请补充电解质。

(3)停滞期：
减肥大部分都会遇到停滞期，一般是在减肥后2个月或体重下降10%时，简单的可以增加运动量及重新检视饥饿的原因来度过，如果2星期后体重依旧没有下降， 请求教肥胖专科医师。

(4)维持期：
一般减肥法容易失败的原因，是当你体重减下来但维持不易(吃吨饭还要计算卡路里)， 也就是复胖率极高，所以往往前功尽弃。

MONK 减肥法的好处是当你减肥到达目标时，维持比较简单，复胖率比较低，但若维持期复胖太快，请求教肥胖专科医师 。

4.MONK 减肥法 网友 Q&A
Q1：请问如果使用MONK减肥法会不会把胸部也瘦下来了呀？
A1：一般减重过程只要是水分及肌肉流失比例太多,会发现有一部分人胸部也瘦下来。 若是有补充足量的水分及蛋白质的减肥法就不太会。 所以MONK减肥法很少会瘦胸部。

Q2：我看了很多有关monk的问答，我想问是只吃早、中餐，下午二点后不吃东西，那需配合吃什么药吗？流质食物？牛奶、优酪孔、布丁算吗？
A2：
1.若你认真实施6星期体重没有下降3公斤，请找减肥专科医师咨询，看是否要用药物。
2.牛奶还可(1天1~2份) 、优酪乳、布丁比较甜2点前吃， 最晚不要超过4点。

Q3：有吃避孕药,实行monk 减肥会有减重效果吗？
A3：有很多人认为服用避孕药会使身体出现变化，通常是会肥。其实这种讲法并不正确，服避孕药会肥只是一个错觉，因为服用后，它会令身体水分聚积，霎时间身体的体重好像增加，误以为肥了。其实这现像不过是暂时的，当水分蒸发后，体重便会回复正常。

目前市面上的避孕药品牌众多，而经过医药界多年的研发，避孕药的主成分之一雌激素的剂量已经降的很低，因此许多早期有关于避孕药的副作用，例如肥胖的现象，都已经减少许多。所以放心使用避孕药(请选用低剂量)， MONK减肥法一样会让你瘦。

5.结语：
没有一种减肥法是适合所有的人，因为每一个人肥胖的原因和肥胖的环境都不相同，如果你使用MONK减肥法没有达成你的目标，请不要灰心，请赶快去找肥胖专科医师帮忙， 认真的把肥胖当一种病来看待， 比较容易成功。

卢医师语录：[ 肥胖不是你的错 但能瘦更好]。

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