【大澳门威尼斯人赌场官网4月3日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者邓三才编译报导）根据最新的一项研究发现，睡太多或太少都会变胖，七~八小时睡眠对人体最好。之前的研究是睡眠太少会变胖，虽不知是肥胖导致睡眠不好或是睡眠不好导致肥胖。加拿大的研究学者花了六年的时间，发现睡眠少于六小时比睡八小时的人容易胖。但是睡超过九个小时的人同样是会变胖。

加拿大魁北克医师查布说，晚上睡的好对体重是较好的。睡不好有双重作用，一是因为疲倦而不运动，二是睡不好体容易饥饿让我们吃的更多。睡的多会胖的原因目前仍是不清楚，但可解释的是睡的久的人睡的不一定好，只是呆再床上的时间多一些而矣。

美国新罕不什尔州达特茅斯医学院睡眠中心主任塞提尔说：“研究显示，睡眠对身体健康是极度重要的。”

北卡罗来纳州睡眠协会的医师爱斯特说：“睡的越来越不好，使社会上的胖子越来越多。”在门诊经验中，她发现睡的足够是瘦下来的关键因素。

这个长达六年的睡眠调查中发现，一天睡五至六小时的人约有35%的比例在六年内增加11磅，另30%的人则发现比睡七至八小时的人胖。而睡九至十小时的人有25%的人增重11磅，而另20%的人则发现比睡的好的人胖。

睡不好的人应有定时睡觉的习惯，避免过多的酒精与咖啡因的使用。

睡前的放松也是很重要的，睡前不要看电视，上网，让自己放松下来，一定咬有运动的习惯，养成定时上床睡觉的习性。有人尊照这个规则去做后发现，生活品质大为改善，真是人生另一个转戾点。睡眠品质好，就不会感到工作的压力，也不会焦虑紧张，体重也不会增加了。

威斯康辛州绿湾市居民海格是研究结果的最佳见证。他在改变生活习惯，享受高品质及足够的睡眠后，减去了104磅的体重。
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