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减肥
【大澳门威尼斯人赌场官网4月27日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网综合报导)过去曾经有人标榜喝咖啡减肥,现在市面上还出现了所谓的瘦身咖啡,藉喝咖啡减重,真有那么神奇吗?医师提醒民众,咖啡所含的咖啡因,的确可以增加新陈代谢,但是摄取过量,却会导致心悸、失眠等副作用,若要靠咖啡减肥的民众,可得三思而后行。
咖啡减肥法,主要是以在餐前喝下不加糖及奶精的黑咖啡为方法,由于咖啡因具有增加代谢率、消耗体内脂肪的作用,且在餐前喝咖啡会使交感神经兴奋,可降低食欲达到少吃的目的。不过,台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁医师指出,虽然咖啡因会提高心跳,增加代谢率及燃烧脂肪,不过一天得摄取150毫克以上的咖啡因,相当于5杯60c.c.的浓缩咖啡才能发生效用,但这样会衍生出严重的副作用。
由于咖啡中含有的咖啡因是属于兴奋剂的一种,如果饮用过多咖啡,可能会出现头痛、心悸、疲倦、恶心等症状,而空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌,容易造成胃溃疡。美国华盛顿州立大学的学者研究发现,咖啡会使人体重要的钙质量减少一半,进而造成人体骨质疏松。除此之外,过量的饮用还会增加肾脏过滤的负担,影响功能。 而且,咖啡常加入过多的糖分会增加人体的热量,引起肥胖,如常常饮用,不但没办法减肥,还可能增加重量,对胃肠消化系统,都有害无益。
咖啡是一种日常生活常喝的饮料,但是拿来减肥的话,反而可能造成身体的不健康;敦仁医师表示,最好的减重方式,应该是计算出自己每日所需要的热量后,再减少摄取300或500大卡热量,以减少热量摄取方式减肥,才能达到无负担的减重效果。@(//www.dajiyuan.com)