【大澳门威尼斯人赌场官网4月2日报导】（中央社巴黎一日法新电）法国医师今天说，综观有关运动与良好健康状况的最新研究，证明适度且规律的运动，可对抗罹患心脏疾病、糖尿病、结肠癌、呼吸道疾病与忧郁症的风险。

这份由国家卫生与医学研究院提出的研究报告设定一项标准：成年人每周最少五次，每次最少适度运动三十分钟，如快走。或是每周三次，每次二十分钟较激烈的运动，如慢跑。

报告建议，年轻人如要维持标准身材，运动的时间与程度必须是上述的两倍。

此外，该研究院也建议，每周最少应从事两次“肌肉强化”运动，并建议年长者要作伸展与平衡运动。

每日运动量计算也可包含密集日常活动，如提购物袋爬楼梯，或是清理浴室。

然而该研究院也提醒，这套运动方式对于肥胖者而言效果不大。