【大澳门威尼斯人赌场官网4月15日讯】（资料来源：卫生局保健科，整理：自由时报记者唐声扬)

一、放松深呼吸

用行为转移、情绪抒解方式，可达到缓解烟瘾目的，想吸烟时，可做深呼吸十至十四次，或配合咀嚼口香糖、红萝卜或小黄瓜细条，满足长期吸烟养成的口欲及手欲。

二、喝杯冷水

戒烟时应避免喝酒、咖啡、浓茶等刺激性或容易成瘾性饮料，可多喝白开水、新鲜蔬果汁、牛奶，多喝白开水，可有效抑制吸烟欲望，还能加速体内尼古丁等有害物质排除。

三、运动一下

戒烟初期除了会极度渴望吸烟，还容易情绪不稳、注意力不集中，建议经常用力伸懒腰、活动筋骨，或做阔胸、原地跳跃等运动，帮助提神醒脑；运动亦可增加排汗，排除尼古丁等有害物质。

四、清水洗脸

以清水洗脸会感到神清气爽，精神马上来，不必再借口要靠吸烟提振精神。

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