爱美之心，人皆有之，尤其是当代女性，在追求美的同时，一定要以健康为前提。以下食物有助于养颜美容，建议爱美的女性不妨每日摄取。

一、蕃茄：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用，且蕃茄中的谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。同时，蕃茄中的胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化。在水果和蔬菜中，蕃茄是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个蕃茄，可满足一天所需的维生素C。

二、一杯酸奶：酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

三、一杯醋：研究发现，酿造醋除含有5%-20%的醋酸外，还含有氨基酸和乳酸、琥珀酸、草酸、烟酸等多种有机酸，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种矿物质，能消除疲劳、调节血液的酸碱平衡、帮助消化及抗衰老等作用。对于女人而言，除了饮食之外，在每次洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩，或在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到养颜的作用。

四、早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障，物别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽，但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。因此，至少早晚喝一杯白开水，有助清洁肠道及避免血液黏稠。

五、一袋茶叶：茶对人体有营养价值和保健功效，有预防衰老，提高免疫功能，改善肠道细菌结构和消臭、解毒等功效。对女性而言，茶是最天然，最有效的减肥剂，有助于消除肠道脂肪。(//www.dajiyuan.com)