【大澳门威尼斯人赌场官网3月15日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者简鸿梅综合编译)“昨天太晚睡，今天好困喔！”是上班族常挂在嘴边的口头禅。国内已经进入24小时皆有人轮班的工作型态，许多超时与熬夜加班的上班族，长期饱受睡眠不足之苦，不仅工作效率不彰，身体因疲累而发出的抗议的警讯更不容忽视。

根据台湾劳工安全卫生研究所的报告指出，过劳、压力、忧郁、劳工意外等，很多都与睡眠密切相关，不但造成职业灾害、家庭及人际关系也倍受影响，还会波及到其他同事的安全、工作品质与国家生产力，值得企业主重视。　　

午睡使员工更健康

研究发现经过整个上午的工作，疲倦感会慢慢增加，人的情绪较紧绷。如果能在中午时分小憩一下，下午工作时情绪会较愉快，较不易发脾气。大脑休息后，思考变得灵活，对事情处理会也较有条理组织、判断更正确。

威廉安东尼（William Anthony）在《打盹的艺术》一书中表示，在工作时打个小盹对员工及老板都有好处。只要20分钟的小睡，就能增加员工的警觉性及整体生产力，并提高士气。

安东尼在波士顿大学精神病学康复中心的办公室中就摆了一张舒适的床和自家做的阿富汗毛毯，他表示午睡后的精力充沛能持续数小时之久，人在睡眠不足的情况下容易犯错，因此他大力提倡应让员工在上班时小睡一下。

前英国首相柴契尔夫人在位时，秘书都知道每天下午2点半到3点半是她的休息时间，所以，无论有什么重要的事，秘书一定会等到3点半以后，才进办公室向她报告。美国前总统柯林顿午饭之后也会小睡半个小时以补充体力。

一份经过长达六年的研究报告中发现，希腊成年男性如果每周至少有午睡三次以上, 其死于心脏病的风险只有三成七左右。据英国《每日邮报》报导，德国一项研究也发现，白天打个盹不仅可以使人恢复体力，还能帮助大家提高记忆力。

企业主观念有待突破

台北市政府卫生局与人力资源公司曾合作举办“健康职场指数大调查”，结果发现有高达八成二的上班族希望公司能提供下午茶时间，以促进身体健康，结果仅有一成一的老板愿意让员工有下午茶休息时间。

调查并显示，目前上班族平均工作时间约为8到10小时，休息时间则以“半小时到一小时”比例最高，扣除中午用餐时间，休息时间其实所剩无几。显示台湾的企业在注重员工健康的作法上还有很大的改进空间。

大部分的老板对公司的午休时间并不表认同。“人们常将会打盹小睡的人与散漫或懒惰连想在一起。”安东尼说。“看看人们平常用于打盹的说法，如‘偷时间来小睡一下’或‘被抓到在工作时打盹’等说法，都是带有贬意的。”

企业主总认为“我可不是付钱来让员工睡觉的。”但他们也许不知道对员工休闲片刻的投资报酬率，其实远高于公司已有的福利，包括午餐、咖啡、抽烟时间等。

上班小憩 风行美国

反观美国，有越来越多的美国企业决定推动办公室小憩文化，有些甚至另辟休息室，让员工在不受干扰的情况下可以安心休息。这对面临通勤费时、工时过长、双薪家庭效应等多重压力的员工而言，不啻是一大福音。

都会瞌睡站公司（MetroNaps）的创办人阿谢德考瑞（Arshad Chowdhury）在年轻时，即注意到他的同事偷偷摸摸躲在厕所、仓库、会客室里补眠，以免被公司发现而受罚。这项发现让考瑞思索起如何开启“减轻上班族工作疲劳”的新市场，经过无数次测试人们对付钱午睡的接受度后，考瑞在2004年创办了都会瞌睡站公司，教育大众“歧视午睡的文化与态度”正逐渐式微。

“都会瞌睡站”（Metronaps）公司系为大大小小的公司员工提供减轻疲劳的服务，包括睡眠评估、测试，并访谈以了解员工是否有睡眠不足的状况，以及如何影响他们的工作，并提供安装像是小豆芽样的未来式新兴睡床。公司总部还在帝国大厦为客人提供了安静的休息场所，每月收费$65美元。思科及Google即是都会瞌睡站公司最新的客户之一，更多的医院指定订购能恢复精力的睡床，提供给精疲力尽的医护人员休息。

给脑子存档的时间吧!

精神不佳时，大部分人会想到“喝杯咖啡”来提神，咖啡的确能促进释放脑部的兴奋化学物质，使人短时间好像觉得精神起来，但之后却导致更大的精神与情绪低落。“咖啡与高热量食物，只能帮你短暂提神，而且会加重身体负担，”台安医院家庭医学科主任罗佳琳指出。

据2007年 Cheers杂志的报导，当用脑族觉得脑子快爆掉，再也塞不下任何东西时，与其一味地靠咖啡因提神，不如小睡片刻以补充元气。头脑会在睡眠时，把资讯分类储存或清除。

员工身心的健康与企业经营有密不可分的关系，毕竟医疗费用高、员工压力大、过劳死等，都是企业的钜大损失。因此，如何增进员工健康，实为经营上的一大课题。企业主如果重视员工的健康的话，不如少买些咖啡机，改买舒服的枕头发给员工们！午餐结束后到下午上班时间前，想稍事休息的上班族们，可以埋头小睡15到30分钟，既顾到了健康，做起事来也会事半功倍，公司的生产力也必然蒸蒸日上！
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