【大澳门威尼斯人赌场官网2月25日讯】健康享瘦 运动加饮食
不少人在新年假期胖了好几公斤，营养师表示，只要把握“简单轻松的轻食”原则，并搭配有氧运动，持之以恒，就能重回苗条身材。
台中慈济医院营养师罗悦伶表示，所谓的“简单轻松的轻食”原则，简单是指每餐多吃蔬菜、水果类等天然食物；轻松指是低糖、低油、低盐加上高纤维，用餐前先喝300至500cc的热茶或温开水、饭后水果改为饭前食用，能增加饱足感，延缓食物代谢时间，达到减重的效益。
台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁医师强调，减肥应循序渐进，以饮食控制为主，运动为辅，一般建议，每日减少500卡的热量摄取，1周以0.5至1公斤的速度减重，大约1个月就能见到明显的成果。
最可能致癌项目 抽烟居首
谈癌色变，现代人听到癌症就怕怕，不过有些传言其实是危言耸听，澳洲新南威尔斯大学，最近针对日常生活中50项可能致癌的项目进行研究，结果发现抽烟是最可能致癌的项目，依次是吸二手烟，严重酗酒以及曝晒阳光过度。
至于喝咖啡呢？专家说并没有太多证据显示会致癌，而被认为会致癌的人工糖精，也同样缺乏证据，但若吃太多加工肉品，像是热狗、香肠、培根之类的食品，则会提高致癌的风险。此外，使用去除体味的芳香剂和使用汞合金的牙齿填充物，以及饮用加入微量氟化物的饮水，都不会增加致癌的风险。
饮水量足 可预防脚抽筋
夜晚脚抽筋是因为小腿肌肉痉挛，出现收缩疼痛症状，通常持续数秒钟到十分钟不等，通常与坐站过久、姿势不良、身体脱水及慢性疾病如糖尿病、巴金森症、贫血、低血糖、内分泌异常等有关。
新店耕莘医院药剂科彭子安药师建议，要预防及减少夜间脚抽筋的发生，日常饮水量一定要足够，成人每天至少摄取1500到2000毫升的水量，并选择有助舒缓筋骨的运动，如夜晚临睡前作数分钟的踩脚踏车运动。
当夜间脚抽筋发作时，可把腿稍微伸直，足部微略往膝盖弯，将足部的大姆趾往膝盖方向轻轻扳动，使小腿肚的肌肉有被拉直的感觉，等缓和些可冲洗温水澡，再行冰敷。
南瓜子可治男性前列腺肥大
对于大部分中年男性来说“前列腺肥大”是一项不陌生的生理问题，前列腺增大会压迫到尿道，出现尿速减慢、尿液滞留、频尿等问题。造成前列腺病的原因不明，一般认为与老化、生活型态及饮食有关。
研究表明，当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生。营养专家指出，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。
此外，南瓜子还含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。◇(//www.dajiyuan.com)