【大澳门威尼斯人赌场官网11月14日讯】(据台视新闻报导)银发族在游泳前要做好暖身运动，才能预防突发状况，游泳前、中、后，分别应该注意的事项如下，可以避色运动伤害：

1.暖身运动不得少：运动前要有5~10分钟的暖身，游泳后也要有几分钟的缓和运动。

2.运动时间拿捏好：体能较弱的银发族，建议每周游泳3次，每次要不超过40~50分钟为宜；体能较好的银发族，依平日运动状况做调整，即便每天游泳，只要身体无不适皆适宜。

3.无障碍泳池空间：选择无障碍空间的游泳池、地板铺有防滑壂、斜坡入水道的设备等。

4.水温要注意：一般没有经常性运动习惯的老人家，室内泳池的水温最好不要低于18度，最高也不要超过34~35度。

5.游泳时的体能注意：如果游泳时有发昏、脸色发白的现象，最好停止游泳，而银发族本身有慢性病，建议可先与游泳教练告知，随时注意老人家的游泳状况。

6.泳后清洁不能少：银发族的肌肤较为敏感，建议可以选用有除氯效果的清洁剂，洗去身上残留的氯，避免皮肤过敏等问题。
(//www.dajiyuan.com)