卿容的母亲在上班途中，被公车擦撞，意外命丧在车轮下。卿容全家无法置信，父亲更因此情绪崩溃，只能瘫在床上，卿容自己也好悲伤，但她要自己坚强起来，好好照顾父亲的身体，并维持好自己的情绪。

当我们失去重要他人

望着父亲悲伤不已的神情，卿容只能偷偷哭泣，好怕自己的情绪会加重父亲的悲伤。可是，日复一日，父亲的状况似乎没有好转起来，卿容必须要苦劝父亲想开点，好好的为家人保重自己，同时又常常觉得好疲倦，一直有个压力在自己的肩头上，特别是一堆现实问题——需要处理的诉讼、母亲的后事、家庭的经济与对家人的生活照顾，每一件，都让她好厌倦。

卿容不明白，何以生命要历经这样的痛苦，何以有这么残忍的事发生，为什么母亲要突然的离开？自己若无法撑住该怎么办？而父亲的悲伤又该怎么办？……

当我们失去重要他人时，正代表着非常重要的爱的来源，或是被照顾、被关怀的来源消失了。没有人会在早晨时，总是为你冲好一杯温热牛奶，告诉你早餐最重要；没有人会在你疲累一天后，为你准备一顿温暖的晚餐，让你感受到幸福；没有人会在你沮丧、挫折时，对你说几句打气鼓励的话，或是静静听你说，让你感受到不孤单。那一份爱，不论你愿不愿意，都正随着亲人的远去而逐渐消逝中。

丧亲者的痛楚呐喊

人生在世一辈子，谁不盼望有份永恒不变的爱，依着这份爱，我们感受到自己生命的可爱与被接纳。如果，这一份爱消逝了，我们凭什么相信自己是一个被爱与拥有爱的生命呢？

“我觉得没有人爱我了”、“我好久没有感受到被爱了”，许多丧亲者都曾对我呐喊出这般深沉痛楚。

是的，曾经，那位重要的亲人，让你深深感受过如何被疼爱，也让你体会到温暖与温馨的陪伴。在过去，那位重要亲人参与在你生命中，你们一同走过人生里困难或是辉煌的特别时刻，但这一切一切的记忆，随着挚亲的远去渐渐的变得稀薄，犹如清晨空气中的薄雾，无法触摸，又随着高高升起的艳阳，在光线的照耀下飞快消逝。

如果人生里，不再感受得到爱，生活只剩下事物的处理，与不得不的责任，生命是无法感受到热情与美好的。如果人的诞生与存在只是为了完成一件又一件的生活必须，与完成一个又一个的要求，很快的，就会感到生命了无生趣、索然无味，厌世的念头很快就会升起。

失落爱后的生存挑战

在人生里，真正能让我们感觉活着的美好与幸福，是因为我们感受到爱，体验到被接纳与被重视，体验到被在乎与关爱。这是生命非常重要的需要，能有爱的来源与保障，没有人希望自己的存在只是孤单寂寞，没有情感的流动。

可是，爱我们与我们所爱的人从此不在，我们如何再感受活着的美好呢？

当一切都失去动能时，过每一天成为极度费力的事。因此我常看见丧亲者不再能稳定的进食、睡眠、参与活动，有时候，连出门都变得困难。

失去关爱我们的人，让人心力交瘁，体会不到被保护、被在乎，于是很容易的，我们也会失去对自己的关爱与在乎。即使知道自己身心状态不佳，却失去了照顾自己的能量，以致生活的品质持续下降，健康也明显出了状况。

丧亲之后，遇到的挑战很多，其中之一便是要开始学习关爱自己。这可能是长久以来未曾学过的事。也许，过去一直有一个或数个照顾我们的人在生活中提供己需，也许我们是一个很会照顾别人，提供他人所需的人，无论是哪一种，都可能不曾好好关注自己的所需，并成为满足自己所需的那一个人。当生活被迫只有自己一人时，或是再也无人可以依靠时，关爱自己便是非常重要的一项学习——学习慢慢成为支持自己的人、成为保护自己的人、成为愿意爱自己的人，在接下去的人生道路上。

觉察到自我需要

自我关爱，首先必须要能觉察到自我需要；若无法觉察到需要，自然无法提供滋养与关照。这些需要包括身体的需要、心理的需要与灵性的需要；或许，身体与心理会感受到极度的疲累，灵性会感受到极度的苦痛。或许，身体处于紧绷僵硬，情绪混乱不安，灵性感受到对人生处境强烈疑惑；又或许，身心都因着伤痛而受伤了，灵性也因为伤痛而受困。

这种种情况使我们承受超过原本所能负荷的重量，让人经验到一种被打败的挫折感与无助感。如果任着挫折感与无助感不断吞噬生命能量，而迟迟无法供应身心灵所需之关爱，人必定付出更大的气力支撑自己，直到消耗殆尽。

也许你会这么想：关爱你的人已经消失，又有谁会这么爱你、重视你、保护你？

但既然，曾经有人那样的爱你、重视你与保护你，对那份爱的体会就是真实存在的，不会随着那个人的消逝而离去，只是，现在那份爱已在你身上，必须由你自己给出来。你可以想像，过去那位爱你的人如何使你感受到被爱，如何使你感受到被重视与在乎，你是否愿意以他所对你的那份爱来继续爱你的生命？

摘自《于是，我可以说再见》宝瓶文化 提供◇

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