学生在校园里从事运动的频率很高，也因为年轻力盛或是出心大意，造成运动伤害，常见运伤害造成的原因有：一、热身不够，二、配备不足，三、技术训练问题， 四、埸地不适合、不健全，五、身体状况，六、身体构造先天的问题；因此也会造成不同程度的运动伤害。

常见的运动伤害在肌肉骨骼系统方面的伤害有：挫伤、扭伤、拉伤、骨折；在身体体温调节的伤害有：热衰竭、与中暑，此外还有严重的可能有头部外伤及休克等等。

运动伤害可分为急性及慢性。急性伤害：可明确知道伤害发生原因、在伤害发生时可察觉到明显的生理改变；慢性伤害：无法明确描述伤害发生经过与机转会因长时间运动而逐渐累积、或是由急性伤害后转化造成。因此我们更能了解运动伤害造成的机转及预防方法。

运动伤害后的紧急应变处理 ( PRICE )

‧P -Protection：保护受伤的部位，如：撑拐杖，勿再刺激伤处。

‧R -Rest：让伤处休息，积极者采动态休息。

‧I – Icing：冰敷15~20分钟，以消炎止痛。

‧C -Compression：压迫，用垫子及弹绷降低肿胀。

‧E -Elevation：抬高，尽量抬到高于心脏的位置。

从事运动前的注意事项

‧运动前要有充分的暖身与伸展。

‧使用正确的装备、器材从事运动。

‧若感到疲倦，不要进行剧烈运动，若运动时感到不舒适，应立即停下来及休息，患急性疾病期间，不适宜做运动。

‧运动前要有完整的健康检查，避免潜在的病情发作，并选择自己适合的运动。

‧记录每次运动的脉搏次数、运动时间、运动距离及运动后的感觉，作为改进的参考。

‧建立合理的目标，才会有满足感及成就感，建立自信心。

‧注意气候条件：酷热潮湿的中午应避免运动，流汗后注意补充水分，心脏病患者避免在寒冷的气候运动。

‧选择方便性的运动，如步行、跑步、游泳及骑脚踏车等。

‧运动时选择适当及安全的场地，并在使用前检查避免运动伤害。

‧结伴运动，可彼此照顾鼓励，增加运动趣味性。(摘自《台北医学大学健康快递e电子报》)◇

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