发展正面的自我对话

当学生熟悉自己的负面想法为何，以及在什么情况下会产生负面思考时，才能处理自己的负面情绪。

听说人类有90%的恐惧不会成为事实。我不确定这种说法是否正确，但即使其中只有70%不会成真，就足以质疑我们的负面想法了。通常学生都会觉得很难改变自己的负面想法，但是他们不了解的是，其实只要一点普通常识，就可以质疑负面思考的真确性。如果普通常识还不够的话，那么有些老式的水平思考法，倒是可以达到同样的效果。

我想说明白的是，我不是鼓励孩子颠倒是非，也不是建议你鼓励孩子在没有考虑后果的情况下，做一个盲目的乐观主义者。若是孩子用不切实际的乐观想法来质疑自己的负面思考，结果将不会如预期中的好。如此一来，下次他们就会怀疑正面自我对话的意义，而他们的负面思考则会变得更根深柢固。不切实际的乐观主义反而会让孩子跌得更惨，正如我前面所提过的，我们是希望增加、而不是减低他们成功的机会。

这里我要提出一些可以被改变的负面思考内容。下面表格显示出与第 页类似的负面思考模式。每一种都是很简单，而且很实际就能被质疑的想法。

正如你所看到的，其实那些质疑负面思考的想法并不实际。因为他们太不实际，也太不容易取信于人了。正由于它们是如此不可信，所以学生反而会对正面思考付诸实行的效果感到更悲观。

如何处理负面想法

〈注〉前为负面思考，()中如何挑战

今年科学课我肯定是死当了。这我来说真的是太难了。 (如果我一步一步慢慢来，而且按部就班写作业跟读书的话，可能会更不畏艰难地坚持下去。)

下次的数学小考我一定会考坏。(我无法预测未来，但仍有些实际的步骤可做，以降低我考坏的概率。)

老师给我的成绩竟然是”丁”！我恨死这科了！天晓得我干嘛为了它难过。(只要看了老师写的建议，我就会知道下次怎么样做才会进步。)

如果这次我考坏的话，就再也没救了。如果我考砸了的话，我真不知道该如何是好。(考坏了又不是世界末日。如果我考坏的话，我会想办法了解原因，借此让下次更进步。)

我知道这次我的成绩还算可以，那是因为这次算我走运。不过下次我的运气可就没那么好了。(我会研究自己是如何办到的，而且会继续这么做，以增加下次成功的概率。)

我的天啊，作业多到根本就写不完。这个科目我绝对无法过关。(如果我事前计划，规划好优先顺序，并按部就班做功课及念书的话，就可以很快跟上进度了。)

无论我用不用功一点都不重要，反正我一定会失败。(决定自己成功或失败的关键，在于我做了多少功课，以及用什么方法做功课……因为我可以掌控一切。)

成为才能侦测员

有时我会让孩子成为自己才能的侦侧者；让孩子了解自己的才能，是质疑负面思考的一种方法。我要学生举出他们五项跟学校有关的才能，而且一定要举出五项才能过关。有些学生很快就能举出五项（或更多）才能，但很多学生却完全没有办法。这是让孩子对才能采取宽广视野，帮助他们了解自己的才能为什么很重要的方法。但他们常视自己的才能为理所当然，或认为自己一点才能也没有。

每个学生都有自己的才能。但我发现，他们很容易因为自己在学校或家里的缺点或问题，而认为自己一点才能都没有。你不妨回忆一下前面提到的，孩子的才能（或能力）是你的机会之窗，运用他们的才能，将可拓展他们其它的人生。了解孩子的才能可建立起他们自信心及学习动机，而且绝对有其必要。

当然跟其他孩子比起来，你的孩子的才能可能并不够强。但重要的是，不要跟别的孩子比较。用孩子自己的角度来定义才能，如此一来，你会发现他们有些个性或特色是特别突出的。或许这些特质并不比他的朋友山姆，或是邻居坦雅来得强，但是请你忘了这些孩子吧！因为你要在意的只有你儿子或女儿而已。

同时，你不妨再回忆一下前面曾经提到的，父母与孩子都必须拓展成功的视野。同样的，你们也必须拓展自己对才能的定义。拓展对才能的定义，包括了许多种不同的个性与特色，若是采取较为宽阔的定义，孩子的才能包括了：

●是个很好的聆听者

●只有某几方面表现得很好

●能够体会别人的心情

●有责任感

●诚实

●观察力强

●有毅力及决断力

●有组织力

●能够坚持计划

●喜欢阅读

●做事准时

●做事认真

●很公平

●肯合作

●跟他人相处融洽

●很好沟通

●有创意

这些项目显示出才能有非常多种，而且是如此的不同。

你的孩子与学校相关的才能是什么？只要想着自己孩子就好，不必想着其它人，你能列出他五项跟学校有关的才能吗？我坚持你一定要列出五项，无论是多小、多微不足道的才能都可以。然后第二天将结果告诉你的孩子，让他们知道，不论其它孩子有多好，你认为他们至少拥有这些才能。

摘自:《激励孩子快乐学习》 新手父母出版提供@

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