很少有人知道，均衡的营养才是美发的根本。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断的生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给 发根之故。人体饮食一旦出了问题（如：偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当 重要哟！　

秀发地基──蛋白质

头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

秀发大敌──甜品

血液是头发的营养的主要来源，当血液中的酸碱度持于平衡状态时，头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大“敌人”，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性反应，阻碍发质的健康，并易生头皮屑。平日应多摄取一些新鲜的水果和蔬菜，来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。

秀发诀窍──胶质食物

天生毛发浓密的人，烫发时蓬松，使得整个脑袋瓜像个狮子头；有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去好像只有薄薄的一层。要想对此有所改观，选择烫发来增 加头发的蓬松感则是明智之举。这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养的效果自然、健康﹐而且烫发对于头发的损伤是很难挽回的。

秀发骄傲──含锌食品

白发或脱发的产生都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那你不妨试试含锌的食物，这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且促使新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床实验也显示，原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后，秃头的症状有明显好转。如果你正焦虑此事，不妨在自己的饮食中加入一些锌吧！

秀发水果──营养饮料

这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考；半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1～2匙麦芽、1匙啤酒酵母、3/1个蛋黄、1匙胶粉（洋菜 粉）、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放入榨汁机中，并加入少许的冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养、美发双效合一。

秀发宝贝──维生素B、C

维生素B、C可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利地吸收血液中的营养；而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用如酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量之功效。

食物与头发的生长关系密切，均衡的摄取营养，发质自然健康又漂亮！

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