喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都能伤到一定的脏腑。所以任何时候，都不要过度紧张、过度烦恼、过度忧思。透过自己精神上的调节，是可以不用药物而使排泄机能回复正常状况的。

便秘的种类与药方
便秘不是只有一种，而是有好多种，可分为有虚秘、实秘、寒秘、热秘。

‧虚秘
虚秘是一种体虚的便秘状况，通常发生在孕妇、老年人、小孩或久病的病人身上，尤其中风的病人居多。大便不一定是很结硬的，有时还是软的、稀的，但很难顺利排出。主要是肠子没有力量，难排出来就是“虚”。这种情况如果立刻用甘油球来灌肠，容易造成肠子更加没力，越灌肠使病情越坏、越难排便。

古中医理论认为，使用有“升提作用”的补药，或滑润的药物来帮助排便，就比较有能力排出了。所以古时候遇到了这种虚秘，用食补的方式就可以医治了，用火麻仁、苏子一块儿煮粥，名为“麻仁苏子粥”。做法是将药磨碎之后，用布包包起来与稀饭一起煮，这种稀饭有助顺利解便。

‧实秘、热秘
大便硬、干燥、长条，或呈颗粒状的，多半都属实秘或热秘。如果病人看起来壮实，且声音洪壮，就应属实秘，而热秘的就是大便呈烧热感，人不一定壮实。这两类便秘需要用药物治疗。中医使用的药材如大黄、朴硝等，都能让大便从硬变软，比较容易排出。

‧寒秘
虽然大便有溏泻现象，却因为体质寒而不能排便的便秘。溏泻就是大便似鸭屎的那种黏而稀的样子，臭味酸腐或有时会恶臭。因为是寒，可用温热的药方，如“理中汤”之类的来治疗。

‧上厕所习惯不好
有一类便秘的成因，是上厕所的习惯不好。想上厕所而没时间就不上了，致使大便中的水分被大肠的末端吸收太多，最终变干、变硬就易发生便秘。中医有句话就是在讲这种情形：“无水行舟”；也就是说，没有水，船就不能走了，这种无水行舟的便秘，都须要使用补水、补津液的方式治疗，而非一味的用通药通便。

‧“大便难”的情况
有的人，即使每天上厕所，还是有便秘问题；这种情况，中医称其为“大便难”，而不叫便秘。这种病情的人，他的大便并不硬，也不是不能排出，只是排放较困难，“虚秘”也是这种情形。令病人吃点当归，当归有滑肠作用，可当做通便药物。

如何预防便秘？
便秘是可以预防的。首先，每天要从事持续性、慢性的运动。如果是做太激烈的运动，汗流多了，便秘还是会发生；第二，人不要太急躁，要缓和；第三，要多喝水；第四，不要吃很得热燥，中医叫做“厚味”的干燥食物，辛辣食物也尽量少吃。现代，许多人都说纤维能帮助排便，也是可行的。

所谓热的食物，就是会让肠胃、身体发热的食物，例如姜、茴香、丁香等。这些热的东西可以温寒，寒秘的病情、也就是说有“寒”的体质才可以吃。如果吃得正常、也养成每天如厕的习惯，可还有便秘困扰，那会是哪儿发生问题了呢？从中医学角度看，应是“七情”不调的关系。

七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；每一种都能够伤到脏腑。例如喜伤心、怒伤肝、……，任何时候，不过度紧张、不过度烦恼、不过度忧思。精神上自我适度的调节，就可以不用药物，而使排泄机能恢复正常状况。

(本文摘录自：《中医养生 受益一生》 博大出版社版权所有 不得转载)(//www.dajiyuan.com)