投1休4时 建仔做些什么?

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【大澳门威尼斯人赌场官网9月29日讯】〔特派自由时报记者黄照敦/美国佛州圣彼得堡报导〕随着美国大联盟职棒深入台湾社会,现在大家琅琅上口,都知道王建民“投1休4”,也就是投1场休息4天,这两年,台湾球迷也随着建仔出赛日调整生活步调:紧张1天、轻松4天。

只不过,投手可不是真休假,休兵这4天有很多事要做,一切按表操课,才能充分完成赛前准备,再度迎接下一场硬仗。这两年拿下38胜、大联盟最强投手王建民,毫不吝啬,大方端出他的“私房菜单”与台湾基层教练、年轻投手一起分享。

休兵第一天:长跑20分钟、下半身重量训练。王建民表示,长跑可以让前一天投完球后,身体获得舒展,减轻疲惫,跑步到流汗为止。

第二天:进牛棚练投。这时候在投手教练的协助下,会诊上一场的缺点,进行调整,另外,也要进行上半身的重量训练。

第三天,再作一次下半身重量训练。

第四天,轻松度过,最多就是踩脚踏车,活络一下筋骨。

王建民说,不只是他,大部分大联盟先发投手,都这样进行“投1休4”的调整课表。而他也不是上大联盟才养成习惯,建仔表示,在小联盟时,若确定投1休4轮值,就开始进行如此的赛前准备。

教练会督促吗?或在一旁协助?王建民则说:“没有啦,都靠自己,体能教练就一个,没办法管那么多人。只有自己遇到问题,或是想要针对特定部位训练,才会找教练研究。”

王建民表示,其实球季一直进行中,赛前调整并不算训练,只能说“维持”体能,也就是季初春训时就要完全打好体能底子。

建仔强调,投1休4,内容其实差不多,就看个人去体会,若遇到休5天,或类似季后赛等更长天数,自己要试着去适应。“建仔经验”可否移植到国内?他表示,台湾职棒投手因为一周比赛场次较少,投1休4,执行起来不知有没有困难。

(//www.dajiyuan.com)

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