你在怀孕以前养成的饮食习惯，通常会延续到怀孕后。现在的女性十分的忙碌，多半是匆匆忙忙的吃，也不太注意自己到底吃下了哪些东西。如果你没有怀孕，或许不打紧。但是当你怀孕之后，你自己本身及发育中的胎儿，对营养的需求会迅速的增加，这时，就不可以再忽视了。

要维持良好的营养，关键就在均衡。尽量摄取均衡的饮食。对维生素过度的依赖，或者只根据自己的喜好偏食，对自己及发育中的胎儿都会造成伤害，甚至会让你在怀孕期更觉疲累。

特殊的考量
还有一些特殊的因素，必须在怀孕以前就加以考量，比如说，你怀孕前是不是吃素？你平日的运动量有多大？你会不会有一餐没一餐的？你平日的饮食计划如何（你是否想减肥或者增重？）你有哪些特殊的饮食需求及禁忌等等。

如果你因为健康的因素，必须采取特殊的饮食，最好先告诉医师。你也可以在当地的医院或者医师那里，得到一些关于良好饮食的相关资料做参考。

有些较为极端的饮食，你自己或许还能够忍受，但是却会对发育中的胎儿造成伤害。因此，最好能在怀孕之前，跟医师讨论一下你的饮食。不要等到怀孕8周后，才发现自己因为节食，造成了营养不良。

怀孕时，有办法避免害喜吗？
最近有一份研究指出，妇女在怀孕的前一年，如果吃了过多的，富含饱和脂肪酸的食物（富含饱和脂肪酸的食物，像起司以及红肉等），怀孕时，会害喜得厉害。如果你想怀孕，趁早少吃这些食物。

摘自：《怀孕40周全书》新手父母出版＠

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