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成医:全代餐减肥要缓冲 须有医师评估监控

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【大澳门威尼斯人赌场官网5月28日报导】(中央社记者张荣祥台南市二十八日电)减肥宛如时尚运动,有人为减肥长期以代餐取代正餐,成大医院今天表示,代餐取代正餐,须有医师评估监控,实施前最好有一至二周的缓冲期,再进入全代餐生活,以免危及健康。

成大医院营养师郭惠卿指出,身体质量指数(BMI)超过三十的胖哥胖妹,确实有代餐包取代正常饮食的快速减肥法,只是代餐包热量很低,实施前必须要有缓冲期,以兼顾营养照顾身体新陈代谢所需。

代餐包缓冲期是一至二周的饮食减量,再进入三个月的全代餐生活,待三个月期满后,才在代餐饮食中逐步加入一般饮食,慢慢替换掉所有代餐。

郭惠卿表示,代餐包是流体,容易让人有口欲问题,有人感觉缺乏饱足感,有人便秘,此时可配合蔬菜汤、青菜食用,比较不会饿,减重也不容易破功。

若是BMI不是太高,只是太重,不是肥胖,郭惠卿建议不要三餐都食用代餐,只要一餐就行,如此不影响生活机能,对生活及饮食也不会有太大的改变,比较容易习惯。

郭惠卿说,全代餐减肥虽有一定成效,但不是所有人都合适,须有医师评估监控,一般人的减重和体重控制,还是得从饮食控制及运动着手,才能瘦下来。

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