许多现代人都感觉到自己有慢性的压抑感。 因此,让我来告诉你一个简单的方法,不管是谁都可以因此非常简单地找回欢笑!
虽然有点退流行……
为什么我们在看了“在世界的中心呼喊爱情”、“现在,很想见你”这类感人的影片之后就会热泪盈眶呢?
“嗯……因为内容很悲伤吧!”
的确如此!那么,我们为什么会因此感到悲伤而哭泣呢?
有关“感受”跟“行动”的因果关系,有两种说法。我们一般都认为是“因为悲伤所以哭泣”、“因为恐怖所以逃走”;这是坎巴二氏论(Cannon-Bard theory,由坎农〔W.B.Cannon〕跟巴德〔P.Bard〕所提倡的心理学理论)。
另一个学派,则持相反意见,认为“因为哭泣所以悲伤”、“因为逃跑所以恐怖”,称之为詹郎二氏论(James-Lange theory,由威廉詹姆士〔William James〕跟卡尔郎格〔Karl G.Lange〕所提倡的心理学理论)。
基本上,二者最大的差别就在于,是以产生情绪为先,还是以生理上的变化为先。 不过,我总觉得有些无法认同詹郎二氏论!
事实上,为了要验证这个学说,学者们曾实行了各式各样的临床实验。当中最有名的就是,藉由催眠所进行的临床实验。
对进入催眠状态中的被实验者下一个暗示,暗示他:“当你睁开眼睛的时候就会哭出来。但是,你会忘记自己曾经被催眠过。”
结果,参加实验的人真的都哭出来了,但问起他们之所以哭泣的理由时,竟出现了“想起被甩的事情……”这类的“附带理由”。
而这种“附带理由”一般称之为“心锚”,认为行动跟感情是一起被记忆下来的。那是因为,在日常生活中,人们会不断重复“悲伤的时候哭泣”、“快乐的时候欢笑”这种相同经验的缘故。因此,人类之所以会哭泣,就是因为想起过去悲伤的事情,才会变得悲伤。 这两种学说都不是…… “那么,现在哪一派学说比较受到支持呢?”我们很自然地会发生这样的疑问。然而,事实上,这两者都不受到支持。
因为现在的主流,是将“行动”以及其“理由”合成,由“感情”来决定的“情绪二元论”。
但是,由于“理由”是取决于自身的判断,所以有时候会有产生误会的情况发生。 为了要说明这一点,我们在吊桥上面进行了一项实验。
有一对男女在摇摇晃晃的危险吊桥上相遇,他们误将因为害怕所产生的心跳,认定为是恋爱的心动,而觉得“喜欢”上对方。
这是多么让人感到羡慕的美丽误会啊! 所以,先试着笑笑看,然后你就会想起曾经有过的快乐事情,人也就会跟着变得快乐起来。
总之,先笑了再说 或许有人会说:“哪能说笑就笑的?”对于这样的人,我要来传授几个不论何时都可以轻易展开笑颜的方法,那就是———在自己的身上做记号。
可以用手表,也可以用胸前口袋中的原子笔。不过,最好是用戒指。
每当这样东西进入眼帘的时候,就先微笑“七秒钟”看看!
为什么是七秒钟呢?
“Lucky Seven”自然也是其中的原因之一。如果只有五秒钟的话,时间太短,效果不够显着,而且每天至少要做上七次,如果每次都做十秒钟的话,又会太久。
这正是超级秘诀“微笑七次”的理由!
每次看戒指七秒钟的时候,就露出一个最棒的“微笑”吧!
不论是在个人独处时,或者是在工作中,只要一看到记号,就先微笑一下吧!
不只是在悲伤或是痛苦的时候;在紧张或者是陷入混乱的时候,也请你试试看,这样的练习可以让自己迅速恢复冷静喔!
人,只要一疏忽,就很容易陷入低潮,心情也容易变得消沉。在你试着要从低潮中挣脱出来的时候,首先,试着微笑吧!
因为光是跟使自己痛苦的原因大眼瞪小眼,只会让自己更加痛苦罢了! @
摘自:《上班族存活法则》 春光出版社提供
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