【大澳门威尼斯人赌场官网4月21日讯】自由时报 文／陈文娟

45岁的黄妈妈，去年两个孩子都离家上大学，原本想要好好享受一下难得的清闲，可是半年多以来，常不自主觉得烦躁、易怒，全身热烘烘的。每天到了下午就流汗，虽然必须要做的家事减少了，但腰酸背痛的情形却加重了，黄妈妈心想：“我才45岁，这样的症状难道是因为更年期吗？这些症状需要看医师吗？”

“更年期”是指，女性的卵巢由正常功能逐渐衰退到没有功能的过渡期，这段期间因为卵巢分泌的女性荷尔蒙减少，造成许多症状出现，因此妇女约40几岁、卵巢机能开始衰减时，就有可能出现症状，并非一定要在50多岁停经后才出现。

常见更年期的症状如下：

●月经失调：月经周期不规则或是月经量的异常。

●神经血管控制失调：身体感觉躁热，伴随着有心悸、盗汗。

●精神症状：出现焦躁、忧郁等情绪变化，甚至头痛、失眠。

●生殖泌尿道及皮肤症状：阴道、尿道表皮萎缩引起阴道痒、性交疼痛、频尿、尿失禁等症状。皮肤的皮下组织及水分减少，造成失去光泽，以及干痒的现象。

而除了以上不舒服的症状以外，还会因为失去了女性荷尔蒙的保护，使骨质流失而出现骨质疏松；脂肪代谢改变，造成心血管疾病增加。

妇女在更年期前后，肾气渐衰，月经即将停止，原本是妇女正常的生理变化，但有些妇女因为体质差异及生活环境等影响，不能适应这个阶段的生理过渡，使阴阳二气不平衡，脏腑气血不协调，因而出现上述的更年期症状。

因此中医治疗的重点在于，根据每个人不同的体质因素，调整脏腑气血的不协调，以达到调整体质的目的。

黄妈妈在透过合格中医师为她量身订做的传统中医疗法，以及以上的自我保健方法之后，腰酸背痛、潮热盗汗、烦躁易怒等症状，减缓许多，她不禁感叹：“早知道有这些方法，就不必忍受这些症状长达半年之久了！”（本文作者为彰化基督教医院中医部医师 )

健康撇步 更年期自我保健 从饮食调理先下手

自我保健

●饮食调理：少吃寒凉、燥热或刺激性食物，如冰饮、烤、炸、辣、咖啡、含酒精等饮品，多吃富含胶质的天然食品，如黑木耳、白木耳，多摄取全谷类、新鲜深绿色蔬果、喝牛奶，可以帮助稳定情绪，而豆类含有与女性动情激素类似的植物动情激素，可以帮助纾解更年期的症状。

●心情舒畅：保持情绪稳定，心情愉悦，避免情绪起伏过大，若情绪波动过大，会导致中医所说的肝郁，影响气的运行。

●穴位保健：可按压三阴交（脚踝内踝最高点处，直上4个手指头的距离，与胫骨后缘交界处，按压会感到酸胀 )、内关（将手掌向上，手腕横纹直上约3个手指头的距离，在两条筋中间即为内关，用手指压迫有酸痛感 )。

三阴交为妇科第一要穴，有帮助运化、调整气血的功效。内关可宁心安神、理气和胃。

●适度运动：如体操、散步等缓和的运动，可以促进气血循环，并且可以预防骨质疏松。

养生茶饮

●甘麦大枣汤

功用：养心安神，纾解压力，减轻焦虑，改善失眠。

材料：生甘草3钱、浮小麦1两、大枣10枚。

做法：加约1500CC的水，煮沸之后，转小火闷煮15分钟煮成茶饮，随时可以喝。

●消脂饮

功用：代谢多余血脂及水分。

材料：山楂3钱、荷叶2钱、泽泻2钱、陈皮1钱。

做法：加约1500CC的水煮沸，煮沸之后，转小火闷煮15分钟，煮成茶饮，随时可以喝。

（文／陈文娟 )

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