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延年益寿

文/凡修真

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【大澳门威尼斯人赌场官网4月13日讯】人生寿命一般皆能度过百年,但是由于现代人只重视现实,忽略了养生,往往因为饮食不规律、不符合自己身体需要而饮食不节;生活节奏太快,起居没能定时,熬夜过子时,晨起又匆匆赶去开车上班;在公司又紧张工作,人际关系、老板雇员关系;再加寒暑交替,室内室外温差太大;情志不遂,社会上不得志,不能舒展自己的才华;家庭中人到中年,上有老人下有幼儿需要扶持照顾,又加夫妻关系亦需栽培等,种种辛劳造成体弱早衰,甚至夭亡。

一般说来,疾病是缩短寿命的根本原因,因此延年益寿首先应在预防疾病上下功夫。如果疾病已经形成,而后才用药物治疗,就有些为时稍晚。延年益寿是通过养生来实现的。养生就是调养生命机能,借助后天努力有效的预防疾病的发生。从而保持生命机能旺盛不衰的一种行之有效的具体措施。

笔者在行医四十余年及生活实践中,积累了一些有效方法,确有所得。现与大家分享。

第一:饮食是滋养脏腹的源泉。饮食随季节,身体需要合理,则脏腹功能旺盛不衰。平时要注意饥饱适宜,不能饥一顿饱一顿,要按时按量,切不可暴饮暴食或偏食、零食,或寒暑失宜。五谷养五脏,如果饮食不节,就会损伤五脏,造成早衰或肠胃消化疾病。我在饮食上自幼祖辈教导,一菜一饭一汤。食物专一不可贪杂。随时调剂,又不可过饱。避免过食油腻鱼虾阻滞肠胃。

在进食前全家人围桌而端庄正坐,长者在上,心平气和,一定遵守“食不言”,专心细嚼慢咽。食后不马上离散餐桌,家人团坐讲诉当天自己身边发生的有趣事和人,交流思想,天伦之乐自在其中。祖父母总是告诉我们:在学校要尊敬老师和学友,对同学要团结而谦让,要主动为同学服务而无怨言,要学会吃亏;不讲脏话、不妄为;结交选择德义,不势力、不搬弄是非,要团结大家积极进取等等。那时候真幸福。

第二:劳动和休息是调节人体器官的生理功能之必须条件,过劳则伤心损血,过逸则气血滞涩。固此平时要注意劳逸结合。保证气血充沛,运行无阻而身体健康。

当今,我身边的年轻人,每天上班工作十几个小时,尤其是面对电脑工作的人群。晚上下班回家,很晚深夜还要加班,忘记了身体必须适应每天的时辰。古人“日出而作,日落而息”。起居顺乎天时,劳逸适宜,古人“诚而善,心静福寿齐”。真是这样,六脉平和,健康快乐。

第三:情志是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素。如情志调和,精神振奋,则不致发生情志病变。若积思愤怒,情绪失调,会伤五脏而为病患。情志失调与社会、生活环境,以及本人修养密切相关。因此要有坚定的信念,广阔的胸怀和无私的情操;要保持心平气和,遇到事情有个缓冲余地。要学会忍让,退一步海阔天空;要爱护身边的所有老幼,对谁都要好。

第四:利用春、秋之季,晨起和傍晚,做有氧运动很重要,如:气功、走路等。再有休息时间闭目养神,动眼运动很重要,即闭目使眼球上下左右转动10余分钟,这样有利眼部气血充畅,减轻或推迟眼花视物不清,到老年之后尤为显效。亦可以做“八段锦”。

第五:最重要的是每早起床之后到室外做运动,深深吸入外界的清氧,缓慢呼出体内的浊气,约10~30分钟。这对增强心肺功能活动、预防疾病很有效果。笔者坚持8年之久,确实不凡。

第六:每日起床前空腹仰卧,做腹部筛式运动约5~10分钟,对减肥和预防食积停欲有很大帮助。晨起饮温开水1~2大杯,对排便有帮助。

第七:冷热也是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。若寒热失调、阴阳不和,则是发生偏寒偏热疾病。因此要注意天气变化,以防外邪侵袭。

第八:伏案工作的人要注意,工作2~3小时即进行活动5~10分钟,以利气血运行和关节滑利、增强脑力、解除疲劳、提高工作效率。◇
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