【大澳门威尼斯人赌场官网4月13日讯】人生寿命一般皆能度过百年，但是由于现代人只重视现实，忽略了养生，往往因为饮食不规律、不符合自己身体需要而饮食不节；生活节奏太快，起居没能定时，熬夜过子时，晨起又匆匆赶去开车上班；在公司又紧张工作，人际关系、老板雇员关系；再加寒暑交替，室内室外温差太大；情志不遂，社会上不得志，不能舒展自己的才华；家庭中人到中年，上有老人下有幼儿需要扶持照顾，又加夫妻关系亦需栽培等，种种辛劳造成体弱早衰，甚至夭亡。

一般说来，疾病是缩短寿命的根本原因，因此延年益寿首先应在预防疾病上下功夫。如果疾病已经形成，而后才用药物治疗，就有些为时稍晚。延年益寿是通过养生来实现的。养生就是调养生命机能，借助后天努力有效的预防疾病的发生。从而保持生命机能旺盛不衰的一种行之有效的具体措施。

笔者在行医四十余年及生活实践中，积累了一些有效方法，确有所得。现与大家分享。

第一：饮食是滋养脏腹的源泉。饮食随季节，身体需要合理，则脏腹功能旺盛不衰。平时要注意饥饱适宜，不能饥一顿饱一顿，要按时按量，切不可暴饮暴食或偏食、零食，或寒暑失宜。五谷养五脏，如果饮食不节，就会损伤五脏，造成早衰或肠胃消化疾病。我在饮食上自幼祖辈教导，一菜一饭一汤。食物专一不可贪杂。随时调剂，又不可过饱。避免过食油腻鱼虾阻滞肠胃。

在进食前全家人围桌而端庄正坐，长者在上，心平气和，一定遵守“食不言”，专心细嚼慢咽。食后不马上离散餐桌，家人团坐讲诉当天自己身边发生的有趣事和人，交流思想，天伦之乐自在其中。祖父母总是告诉我们：在学校要尊敬老师和学友，对同学要团结而谦让，要主动为同学服务而无怨言，要学会吃亏；不讲脏话、不妄为；结交选择德义，不势力、不搬弄是非，要团结大家积极进取等等。那时候真幸福。

第二：劳动和休息是调节人体器官的生理功能之必须条件，过劳则伤心损血，过逸则气血滞涩。固此平时要注意劳逸结合。保证气血充沛，运行无阻而身体健康。

当今，我身边的年轻人，每天上班工作十几个小时，尤其是面对电脑工作的人群。晚上下班回家，很晚深夜还要加班，忘记了身体必须适应每天的时辰。古人“日出而作，日落而息”。起居顺乎天时，劳逸适宜，古人“诚而善，心静福寿齐”。真是这样，六脉平和，健康快乐。

第三：情志是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素。如情志调和，精神振奋，则不致发生情志病变。若积思愤怒，情绪失调，会伤五脏而为病患。情志失调与社会、生活环境，以及本人修养密切相关。因此要有坚定的信念，广阔的胸怀和无私的情操；要保持心平气和，遇到事情有个缓冲余地。要学会忍让，退一步海阔天空；要爱护身边的所有老幼，对谁都要好。

第四：利用春、秋之季，晨起和傍晚，做有氧运动很重要，如：气功、走路等。再有休息时间闭目养神，动眼运动很重要，即闭目使眼球上下左右转动10余分钟，这样有利眼部气血充畅，减轻或推迟眼花视物不清，到老年之后尤为显效。亦可以做“八段锦”。

第五：最重要的是每早起床之后到室外做运动，深深吸入外界的清氧，缓慢呼出体内的浊气，约10～30分钟。这对增强心肺功能活动、预防疾病很有效果。笔者坚持8年之久，确实不凡。

第六：每日起床前空腹仰卧，做腹部筛式运动约5～10分钟，对减肥和预防食积停欲有很大帮助。晨起饮温开水1～2大杯，对排便有帮助。

第七：冷热也是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。若寒热失调、阴阳不和，则是发生偏寒偏热疾病。因此要注意天气变化，以防外邪侵袭。

第八：伏案工作的人要注意，工作2～3小时即进行活动5～10分钟，以利气血运行和关节滑利、增强脑力、解除疲劳、提高工作效率。◇
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