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家有夜猫族宝宝? 可用渐进方式加以调整

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【大澳门威尼斯人赌场官网3月15日讯】自由时报记者洪素卿/台北报导

你家的宝宝是夜猫族吗?

医师表示,宝宝的睡眠习惯不佳,除了极少数可能有器质性问题外,绝大多数都是家长养成的不良习惯,不妨透过一些简单的方式调整作息。

长庚儿童医院助理教授周怡宏针对506位健儿门诊儿童的家长进行问卷调查,结果发现,2/3的爸妈认为孩子睡不好,最常见的问题是宝宝常半夜醒来;或是要宝宝睡觉时,宝宝经常会挣扎抵抗、拒绝入睡,甚至需要30分钟以上才会入睡。

周怡宏指出,儿童睡眠时,大脑在进行记忆重整的工作,因此若宝宝睡不好、睡眠被剥夺时,可以合理怀疑学习、记忆、神经、荷尔蒙、免疫、心血管等发育都会受到影响。

对于小朋友夜间醒来的情况,周怡宏认为,多数小朋友夜间醒来,其实是因为处在快速动眼期,睡不深,自然出现一些动作,如果家长过度紧张,跑起来安抚他,反而会养成不良的睡眠习惯。因此,医师建议让他自然再度入睡,才能养成宝宝自我舒缓入眠能力。

此外,哄小孩入睡时,也不要让小孩在大人的臂弯里入睡,最好是宝宝稍有睡意时,就放入睡床。

由于晚间10时到凌晨两点是生长激素分泌高峰,建议要让孩子在这段时间前入睡。如果宝宝已经习惯晚睡,可以渐进式调整,每两、三天就提早一点让宝宝睡觉。

医师强调,宝宝晚睡常是因为家长晚睡,要让宝宝睡觉时,不妨把灯关暗,因为开着电视或父母活动频繁,宝宝多半不愿意睡觉。

很多家长怕宝宝肚子饿,半夜喂奶,周怡宏认为,喝配方奶的宝宝出生满月后,白天喂4次奶,半夜不喂奶,并不会造成孩子低血糖。

初生婴儿总睡眠时间约需16.5小时,其中白天大约睡8小时。幼童所需睡眠时间随着年龄增长而减少,一般来说,小孩应在8时、8时30分左右就要准备睡觉,9时入睡,午睡时间以下午2到4时为宜,时间不宜太晚、太长,更不要为了小孩晚上好睡,而剥夺了白天的小睡。

要怎么帮助小孩建立良好睡眠习惯呢?周怡宏建议家长,可准备宝宝自己的小床,固定睡眠时间,睡前帮小朋友洗澡、按摩,读床边故事,唱安眠曲,在亲密安全感中,营造睡眠的情境,时间到了就让小朋友自己入睡;孩子半夜醒来,如果不是疾病因素,父母只要拍拍孩子即可,毋须立即起身抱起安抚。(//www.dajiyuan.com)

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