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银发族保健

台北县立医院三重院区家医科主治医师林幸玟

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【大澳门威尼斯人赌场官网2月9日讯】门诊时常有人问起:“我现在年纪这么大了,要如何保养呢?”银发族的保养,许多人的联想是银发族维他命。除了维他命之外,良好的生活习惯才是保健的不二法门。

以下提出几个重要原则:
1.纤维质的摄取:
要足够老年人肠蠕动功能退化,常会有便秘的问题。因牙齿也退化而常造成纤维质摄取不足,建议老年人能每日摄取三碟青菜(可以以果汁机捣碎方式)。

2.预防跌倒:
老人家中的设施,尤其是浴室,应铺陈防滑的地板,以防轻轻的一摔造成严重的骨折。

3.预防退化性关节炎:
人就如同机器一般,关节用久了就容易受损。运动对老年人而言是重要的,但运动时应注意保养。如喜欢爬山的民众,爬山时不论上坡或下坡,应使用拐杖以减少膝关节的磨损。

4.放开心胸讲出心中的不适:
忧郁症是老年人常见的问题。若发现自己睡眠周期改变、食欲不佳、体重减轻、不爱出门等等症状,应求诊家医科或精神科医师。

5.每年应定期接受全民健保所提供65岁以上的老人健检:
坊间有许多昂贵的健检,细目虽然很多,但并不适用每个人。全民健保提供的免费老人健检,是符合所有老人适合的检查。

6.按时服用慢性病药物:
老年人常有慢性病,慢性病的药物应规则使用,尤其是在感冒时更不可断药。常有病患因服用了感冒药,而中断了慢性病的药物。一般的慢性病药物,都不需因服感冒药而中断。

7.接受流行性感冒疫苗:
老年人都有一些慢性病,流感疫苗的接种可减少流感造成的并发症。老年人应配合政府施打时间,每年注射疫苗。
老年人若能做好保健,这段银发岁月是另一段的青春喜乐。

文章来源:台北县卫生局(//www.dajiyuan.com)

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