【大澳门威尼斯人赌场官网2月9日讯】

第一招:早餐一定要吃

吃早餐的儿童精神好、反应快、无论在课堂上或运动场上的表现都比较好。早餐的营养必须均衡。最好是让家中的宝贝养成早睡早起的习惯，才有时间从容吃完早餐。

第二招:摄取均衡饮食

每天喝两杯牛奶，可提供儿童生长所需的蛋白质、维生素B2及钙质，促进骨骼和牙齿的生长。蛋、豆、鱼、肉都是含有丰富蛋白质的食物，深绿色及深黄红色蔬菜的维生素A、C及铁质含量都比浅色蔬菜高。此外，每日的营养素应平均分配于三餐，并养成孩子定时吃三餐的习惯。

第三招：点心控制得宜

吃点心的时间和份量以不影响儿童正餐的食欲为原则。点心最好选择能促进身体健康的点心，如：牛奶、豆浆、蛋、面、三明治、水果等。

第四招：学会认识食物营养

教导孩子认识食物的名称及营养价值，有助孩子发展为自己的饮食行为负责的能力。

资料来源：台湾卫生署国民健康局(//www.dajiyuan.com)